изберете НАЙ-ДОБРИЯ

Извършването на упражнение за удар, когато формата ни не е най-добрата, може не само да повлияе на физическото, но и на психическото ни здраве, като се уверим в влошаването

Занимаването със спорт трябва да бъде максима в живота ни. Ние освобождаваме ендорфини, влияе върху здравето ни (към по-добро) и освен това с балансирана диета можем да ги загубим паунда че ни е останало. Но разбира се не е същото практикувайте спорт с висока интензивност когато сме на 16 години, отколкото когато ще навършим 70, разбира се.

отслабване

Въпреки че може да изглежда глупаво, извършването на ударно упражнение, когато „вече не сме за тези джогинг“, може не само да повлияе на физическото ни здраве, но и на психичното ни здраве, като се увери, че се влошаваме. Ето защо BBC реши номерирайте списък със спортове че можете да практикувате в зависимост от това на колко години сте. На 14 или 65 години винаги е подходящ момент правя упражнения.

Деца

Спомняте ли си онази загадка на сфинкса, която питаше кое животно има четири параза сутрин, два следобед и три вечерта? Е, като всичко, което си струва солта, ще започнем в началото, като говорим за това онези животни с четири крака че вече ще имат две. Или, казано по друг начин, деца. Какво упражнение може да се направи в детството?

Ако тежите твърде много, това е количеството упражнения, които трябва да правите

От съществено значение е децата да практикуват упражнения, за да избегнат проблеми със затлъстяването. Освен това им помага изграждане на силни мускули, стимулира самочувствието и помага да има редовни модели на сънища. От плуване до спорт с топка или борба (джудо, карате и др.), Всяка дейност е добра.

Страшното юношество

Най-трудният период, пред който са изправени постоянно променящите се човешки същества, носи малък проблем: интересът към спорта често се губи, особено при момичетата. Така го обяснява учителят по физиотерапия Джули Бродерик. Насърчаването им е от ключово значение, тъй като ще служи за поддържане на добро състояние физическиили а също така помага за контролиране на стреса и безпокойството.

Бродерик обяснява, че идеалният момент е децата да се присъединят към екип, тъй като това ще ги държи мотивирани и ще насърчи идеята им за принадлежност към група, което е много важно през този етап. Леката атлетика или плуването може да са от ключово значение.

От 20

Е моментът, който можем да достигнем нашето най-оптимално физическо ниво, според специалистите. Опитайте се да получите най-доброто представяне от физическите си възможности. Можете да опитате различни видове спорт: ръгби, гребане или тежести във фитнеса. Времето за реакция и възстановяване достига най-високата си точка на тази възраст и тялото ви изпомпва кислород до мускулите ви по-бързо никога. Ако сте на тази възраст, успех!

Тридесетте

Идва труден момент, в който семейството се зарежда, заседнала работа или други задължения могат да ни накарат да загубим практиката на упражнения, затова трябва да сме умни. Поддържайте сила и сърдечно-съдово здраве Много е важно.

Тийнейджърите често губят интерес към спорта, но на 20 можем да достигнем най-добрата си физическа форма

Експертите препоръчват да се използва кратки, но с висока интензивност тренировки правейки „спринтове“ или колоездене. Жените, особено след като имат деца, трябва да се съсредоточат върху укрепването на тазовото дъно.

40-те и 50-те

Ами, не си мислете, че ще тръгнем надолу без спирачки. Вярно е, че тази възраст е мястото, където повечето от нас започнахме да наддаваме. И според експерти, тренировките за съпротива (тези, които използват сила) са най-добрите за победа в битката на скалата.

А когато навършим 50? През това десетилетие физическият спад е подчертан: болки, болки и болки могат да започнат да се появяват. явни хронични заболявания като тези, свързани със сърцето или диабет тип 2. Съветът е да включите в седмичната си физическа активност две сесии на резистентност, за да поддържате мускулната си маса, правиr сърдечно-съдови упражнения как да ходите и да правите нещо друго изцяло, като йога, за да работите върху баланса си.

60-те

Обичате бални танци? От 60, има повече рискове от хронични заболявания, така че продължаването на упражненията трябва да бъде максима. Упражненията трябва да са по-спокойни, като тези танци или аквааеробика, което е идеален вариант, тъй като въздействието е минимално и тренирате мускулите си във водата. Не забравяйте да ходите, разбира се.

От 70-те

И отвъд, както бих казал Бъз светлинна година. В този момент целта е да останете леко активни и предотвратяват чупливост и падания. Освен това физическата активност помага и когнитивно. Ходете много и говорете с Вашия лекар, защото може да успеете да включите силови упражнения. Важното е да поддържате балансирано ниво на упражнения през целия си живот.