• Лекувайте основните заболявания.
  • Избягвайте лекарства, които могат да причинят безсъние.
  • Намали стреса.
  • Коригирайте ежедневните дейности.
  • Избягвайте никотин, кофеин и алкохол.
  • Следвайте ритуали преди лягане, ако работите нощни смени.
  • Създайте добри навици и условия за сън.
  • Подгответе се за пътуване със самолет.

Препратки

Информация за ревизия

  • Рецензент: д-р Марчин Чвистек
  • Дата на преглед: 03/2015
  • Дата на актуализация: 15.03.2015

Информационните услуги на EBSCO са напълно акредитирани от URAC. URAC е независима организация с нестопанска цел за акредитация на здравни грижи, посветена на насърчаването на качеството на здравните грижи чрез акредитация, сертифициране и похвала.

библиотека

Това съдържание се преглежда редовно и се актуализира, когато се предоставят нови и подходящи доказателства. Тази информация нито е предназначена, нито се подразбира, за да замести професионалния медицински съвет. Винаги търсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквото и да е ново лечение или с въпроси относно медицинско състояние.