👇 По-долу ви оставям галерия от изображения на преработените (здравословни) продукти, които обикновено купувам.

какво

Когато отидем в супермаркета, без да знаем, ние сме контролирани от гениални стратегии за продажби които ни карат да избираме някои продукти пред други, отклонявайки се дори от първоначалното си намерение. Някои от тези стратегии са: разпределете основните храни в края на повърхността, така че да можете да обиколите целия супермаркет, да осигурите по-добра видимост на рафтовете на определени продукти или да поставите излишни продукти до касите.

Основната причина за неправилното хранене е наличието на нездравословни продукти. Достатъчно е да не ги купувате, за да не ги ядете; Колкото и основно да изглежда, това е реалността. Ето защо се препоръчва, когато е възможно промяна на супермаркети за пазари, където преобладават пресни и сезонни продукти, а ултрапреработените продукти почти не съществуват.

Въпреки че сме напълно наясно с това, реалността е, че за удобство или удобство купуваме по-често в големите магазини. Всъщност, 78% от населението купува в супермаркети и хипермаркети. (Източник: Диетата ми вече не накуцва, Айтор Санчес).

В себе си Amazon Store Ще можете да видите храни, които обикновено консумирам, но които не е лесно да намерите в супермаркетите или традиционните пазари. Също така приборите и малките кухненски уреди, които използвам и много други. Каня ви да погледнете!

По-горе оставих връзката до мен здравословен веган списък за пазаруване с основните продукти, които винаги имам под ръка вкъщи, за да можете да ги отпечатате и използвате като ръководство и да ви позволи да направите по-подходяща покупка. Както ще видите, те са основни и достъпни храни. A веганска или вегетарианска диета може да бъде по-евтино от всеядното животно, ако се купува разумно: нито суперхрани, нито заместители на месо (като колбаси или хамбургери) са необходими и те всъщност вдигат общите разходи за покупката.

В себе си Списък за пазаруване Не включвам никакъв вид „прищявка“ (с изключение на шоколада с 85% какао). Винаги си спестявам този вид храна, когато съм далеч от дома; например, да поръчате сладък десерт в ресторант или да хапнете сладоледена разходка един летен следобед. По този начин прищявките стават нещо случайно, а не обичайното в диетата ми.

Здравословни преработени продукти, които обикновено консумирам:

ПЛОДОВЕ

ЗЕЛЕНЧУЦИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

МАЗНИНИ

ФАРИНАЦЕЙЦИ

ПРОТЕИНИ

Подправки

ДРУГИ

Това са продуктите, които обикновено купувам. Както винаги, за да направите правилна покупка, трябва да прегледате списък на съставките когато купуваме опаковани. Ето няколко точки, които трябва да имате предвид:

  • Колкото по-малко съставки има продуктът, толкова по-добре.
  • Без добавена захар (с изключение на малко количество в пържен домат например). В зависимост от продукта може да се счита, че 5g/100g продукт е границата на допустимата захар.
  • Без добавена сол. Продуктът е с високо съдържание на сол, когато съдържа повече от 1,25 g на 100 g продукт.
  • Проверете дали брашната са пълнозърнести или пълнозърнести.
  • Малко или никакви добавки. Не всички са „лоши“, можем да намерим добавки, които действат като консерванти като E330 или лимонена киселина.