От съществено значение е да се спазва здравословна диета имат положителни резултати в организма.

Въпреки това е много важно по време на бременност приемът на храните са пълни с основни хранителни вещества, за да помогнат на бебето да расте и да се развива правилно.

Супите са храни, които осигуряват тези хранителни вещества, за да получат максимални ползи. Затова организирайте пълно и балансирано меню и се консултирайте с Вашия лекар за оптимален контрол.

Съставки

  • 1 картоф/картоф
  • 2 малки моркова
  • ½ зелен пипер
  • 1 чаша броколи
  • 1 чаша спанак
  • 1 малка глава лук
  • 1 пръчка целина
  • Необходимо количество сол
  • Необходимо количество пилешки бульон
  • Необходимо количество зехтин

Разработване

Измийте и нарежете на малки зарчета картофи, моркови, звънец, лук и целина.

Докато с броколите извадете по-малки цветчета а със спанака нарежете тънки ивици. Резервация.

В тенджера добавете лука с малко зехтин.

Започвам да включете останалите зеленчуци и добавете бульона да покрие. Подправете с малко сол.

Гответе около час.

След като зеленчуците се сварят, коригирайте подправката.

Сервирайте с малко ориз или юфка, или, ако предпочитате, можете да победите зеленчуците до хомогенизиране и направете вкусен зеленчуков крем.

супа

Зеленчуците имат големи добродетели както за майката, така и за бебето. Спанакът има много хранителни вещества, включително калций и витамин Е.

Чушките са богата на витамин С, антиоксидант, който помага за усвояването на желязото и засилват имунната система.

Броколите имат фолиева киселина, която предотвратява някои малформации на централната нервна система, в гръбначния стълб на бебето и други свързани вродени дефекти.

Морковът съдържа бета-каротин и витамин А, които помага на костите и зъбите да растат здрави.

Може дори помагат в борбата с гаденето в определени случаи. Не забравяйте да не подценявате стойността на доброто хранене.

Ако се храните здравословно, можете да сте сигурни, че бебето ви се храни здравословно.

Последна актуализация: 15.01.2016 г. в 12:03

Завършил гастрономия по професия и експериментален готвач по призвание. Със здравословен и отговорен начин на живот, който преминава от здравословно хранене и постоянни тренировки. Профил в Linkedin