Една от мотивациите, която се чува най-много в наши дни, е тази на „тренирам, за да изгарям излишъци“ или „тренирам, за да ям хамбургер или пица“. В допълнение, този тип поведение се подсилва от някои публикации и реклами на някои фитнес зали, където те ви казват, че с 45 минути на елипса можете да изгорите хамбургер. Казвам ви защо ми се струва много лош начин да мотивирате хората да спортуват и да поддържат форма.

връзка

Упражнявате ли се, за да изгорите това, което ядете? Между другото, повечето от тези сравнения на калориите, изгорени от упражнения, калориите обикновено идват от нездравословна храна. Не би ли било по-добре да стимулираме хората да се хранят по-добре, вместо да им казваме какво да правят, за да го изгорят?

Последиците от лошата мотивация

Ако вашата мотивация да бягате е да изгорите хамбургера, който сте залепили между гърдите и гърба си, тази мотивация няма да продължи дълго. Ще видите физическите упражнения като начин за отслабване, когато наистина, ако не са съчетани с балансирана диета, подходяща за вашите нужди, няма много смисъл. И отгоре това ще ви насърчи да продължите да ядете не много добре, тъй като упражненията ще действат като "изтичане на вината".

Да не говорим, че тези таблици на „колко калории изгарям, изпълнявайки 45 минути“ са доста неточно: зависи не само от времето, което прекарвате на бягащата пътека, но и от други фактори като вашето тегло, височина, чиста маса и мастна маса, скорост, наклон, интензивност на упражнението.

Този тип мотивация ни кара да възприемаме калориите като зли буболечки, които ни мразят и карат дрехите ни да се чувстват зле; и това ни кара да възприемаме храната като враг, който трябва да победим. Калориите не са грешки, те са енергийни единици; храната не е ваш враг, освен това, ако я използвате във ваша полза, тя ще ви помогне да постигнете целите си.

Контролирайте калориите. но и хранителните вещества

Отделно от това трябва да започнем да мислим не само за калориите, които една храна ни дава, но и за качеството на хранителните вещества и ефекта, който те оказват върху нашето тяло. Преди няколко дни говорихме за сравнения на храни: полворон и пълен сандвич имат еднакви калории, но не едни и същи хранителни вещества и тялото ни не реагира еднакво и на двете.

Дайте на тялото си бензина, който заслужава: добро качество. Намерете мотивация в себе си, освен да изгорите пицата, която сте изяли снощи, и ще видите как упражненията се превръщат в навик, който става част от ежедневието ви.