Трябвало ли ви е някога работа през нощта? Нощните работни смени често се променят повече от нашите модели на сън. Трябва да коригирайте нашата диета, тъй като не можем да се храним по едно и също време като всички останали, затова е необходимо да включим здравословни храни, които Остани нащрек.

храни

Важно е да имате предвид, че те са качество и количество от това, което ядете, добавено към физическа дейност адекватно, което ще определи дали наддавате или не, а не графиците на съня ви.

Има обаче много изследвания, които се съгласяват, че тези, които не получават достатъчно сън страдате от по-голяма склонност към напълняване и нека дори да не говорим за това какво може да причини храненето в безредие: гастрит и дори дразнене на стомаха.

Мислейки за всичко това и търсейки какво не гладувайте през нощта, представяме ви 5 здравословни храни, които можете консумирайте в нощните ви смени, без съвестта ви да ви безпокои.

Горе главата!Ще бъде вкусно!

Здравословна храна за през нощта

Тортили!:

Ако отделите белтъците от жълтъка и използвате само първите, можете да ядете тортили без никакво угризение на съвестта. Яйцето Това е една от най-пълноценните здравословни храни и освен това е вкусна!

И ако добавите малко зеленчуци, стомахът ви ще бъде доволен, фигурата ви защитена и тялото ви здраво. Какво повече можете да поискате?

Пуканки:

A филмова класика какво можете да ядете през нощите, когато бъдете гладни, при условие, че е в малки количества. Това е една от здравословните храни, които са с ниско съдържание на мазнини и който притежава a голямо количество фибри, което ще подобри чревния транзит.

Сякаш това не е достатъчно, вашите въглехидрати са идеален за храносмилане.

Плодовете винаги са безопасен вариант

Всеки плод е идеален, но трябва да помните, че идеята е да ядете здравословна храна, която вие оставете доволни, не се наслаждавайте на храна, която по-късно ще създаде тежест в тялото а ти ще ви накара да искате да спите когато работата ви е да сте будни.

Зеленчуци:

Ако искате моркови, артишок, спанак или тиквички, са перфектни здравословни храни и някои закуски които можете да вземете в работата си. Независимо дали ги хапете Бастуни и консумирайте сурово или конвертирайте пюре, те са идеални за убиване на глада.

Нискокалорични, те също осигуряват големи количества фибри, витамини и хранителни вещества.

Кисело мляко:

Както при предишните, всичко това ще зависи от порциите. Но ако умората ви атакува киселото мляко Това е една от здравословните храни, които можете да консумирате, за да продължите с работата си. Избери един нискомаслено и добавете мюсли, ще вкуси вкусно.

Ако мюслито не е вашето нещо, можете да добавите малко нарязан плод.

Това са само някои от препоръки които имаме за вас, има много повече здравословни храни, които можете да консумирате по време на нощната си смяна.

Само помнете умерени порции и количество мазниниЗнам, че ядеш. Но преди всичко най-важната препоръка, която ще направим, е никога да не ядете прекалено много близо до лягане (в този случай вашето напускане от работа).

Уверете се, че последният прием, който приемате, е два часа преди да докоснете леглото си, идеята е да не заспите пълен процес на храносмилане. Също така избягвайте стимулиращите напитки и кафе, след цяла нощ работа най-много ще искате да спите и те ще ви попречат.

Продължете и яжте някоя от тези здравословни храни и направете работните си нощи нещо повече приятелски към стомаха ви.