Специалистите по хранене уверяват, че е възможно, всичко зависи от това как го правите

Те казват, че няма дата, която не е спазена, няма срок, който да не изтече, или дълг, който да не бъде изплатен и днес е този ден. Дойде денят, в който вашето малко тяло от Ротоплас ще започне процес на трансформация, който ще ви позволи да постигнете това, за което винаги сте мечтали: перфектен корем за пране. Да, звучи трудно, но не е невъзможно и за да ви развеселим имаме добри новини за вас: Не е необходимо да спирате да ядете такос и ние не казваме така, двама експерти по храненето ни подкрепят.

отказвате

Не, няма да се спасите от приемането на балансирана диета и упражненията, но няма да ви се налага да затваряте очи всеки път, когато преминете такерия. За диетолога Юнуен Брунеда Падила всичко зависи от порциите. "Храната не е виновна, а количеството, което ядете, и бездействието ви", казва той на Верн в телефонно интервю. „Проблемът е колко калории използвате през деня. Ако ще похарчите 1000 и консумирате 3000, очевидно няма да излезете от проблема с наднорменото тегло. Трябва да се храните по най-балансирания и разумен начин ".

Мария де лос Ангелес Алмонте, директор на Центъра за хранене във Винзана, уверява по телефона, че ключовото е да намалите количеството такос, което ядете, и да го направите в точното време. "Да, можете да ядете своите такос, но ще отнеме повече време, за да имате перфектен корем", казва той. „Ако нямате нищо против, важно е да се прави само веднъж седмично и не си струва да ги ядете по цял ден. Можете да си дадете това разрешение, но трябва да наблюдавате времето, когато ги ядете. Важно е на вечеря да не добавяме въглехидрати и мазнини. По-добре е да го правите на обяд или преди шест следобед ".

Според Алмонте, ако следвате конкретен хранителен план, при който мазнините и въглехидратите не преобладават и го комбинирате с час сърдечно-съдови упражнения всеки ден, можете да постигнете целта си за период от два до четири месеца. „Ако говорим за човек, който няма наднормено тегло и който иска само да маркира, след два месеца той може да има плосък корем“, казва той. Като се има предвид обаче, че в Мексико голяма част от населението страда от наднормено тегло, целта може да бъде постигната до четири или шест месеца.

Брунеда вярва, че времето може да варира в зависимост от човека. „Това е изключително широка тема. Човекът може да има тенденция да наддава с въглехидрати или с мазнини или не ”, обяснява той. „Винаги се препоръчва да посетите диетолог, така че да имат конкретен хранителен план. Ще има такива, които не правят нищо за пуканките и ще има такива, които се напълняват. От друга страна, времето за упражнения и идеалният тип ще зависят от процента мазнини на човека, но трябва да бъде поне един час на ден ”.

Други ползи, които ще бъдат резултат от понижаване на такито и упражнения

1. Ще имате много добро физическо състояние.

2. Кожата ви ще изглежда търговска (или нещо подобно).

3. Ще имате повече енергия и ще изразходвате калории много по-бързо. Колкото повече мускули има човек, толкова по-висока е скоростта на метаболизма.

4. Вашето настроение ще се подобри.

5. Ако сте хипертоници, бихте могли да се справите без лекарства и да контролирате налягането си чрез упражнения и добра диета (но винаги под препоръката на Вашия лекар, разбира се).

6. Ще премахнете триглицеридите (вид мазнини в кръвта) и холестерола, което ще ви помогне да предотвратите сърдечно-съдови заболявания.

7. Ще можете да дишате по-добре.

8. Ще имате по-малък риск да страдате от невронални заболявания като болестта на Паркинсон или сенилна деменция, когато станете възрастен възрастен.

9. Ще можете да смилате храната много по-добре и по-бързо.