Хранене. Контролът на теглото е от съществено значение при бременност, тъй като прекомерното увеличаване може да затрудни раждането, тъй като предполага по-голям риск от заболявания като гестационен диабет или прееклампсия, а възстановяването след раждането обикновено е по-трудно.

време

Балансираната и разнообразна диета трябва да съдържа:

  • Протеин. Необходими за развитието на плода и плацентата. Те присъстват в месото, рибата, яйцата и в по-малка степен в бобовите растения.
  • Въглехидрати. Те са тези, които осигуряват енергията. Те се появяват в картофи, бобови растения, ориз, тестени изделия и хляб.
  • Витамини. Много богата на плодове и зеленчуци. Фолиевата киселина, която е в зелените листни зеленчуци, бобовите растения, аспержите и в черния дроб, е особено важна.
  • Минерали. Те помагат на организма да функционира правилно, например калций и фосфор, присъстващи в млечни продукти, сьомга, сардини, соя, сусам, бадеми, зеле и др.

Всяко хранене трябва да се състои от малко количество от всяка група храни. Като цяло препоръчителните храни са: зърнени храни, мляко и производни, зеленчуци (особено варени), ориз, картофи, естествени плодове, месо и риба на скара, яйца и бобови растения.

Нежеланите храни са тези, които осигуряват малко ползи за тялото и много калории, например газирани напитки, излишни мазнини като майонеза или масло, сладкиши, вълнения като кафе, чай, какао, напитки от кола, бонбони и сладкиши.

Алкохолът е напълно обезкуражен по време на бременност, тъй като преминава плацентарната бариера и следователно достига до бебето.

С напредването на бременността е по-добре да ядете по-малко при всяко хранене, но по-често. За повече информация относно диетата и бременността в https://inatal.org/ или www.infermeravirtual.com

Хигиена на устата. По време на бременност са чести кариеси, инфекции на венците (гингивит) или пародонтоза (хронична инфекция на венците и други тъкани, поддържащи зъбите), които могат да се появят или влошат, ако са били преди това. Венците са нежни, подути, зачервени, кървят лесно при четкане и може да продължи лош дъх. Доказано е, че пародонтозата, особено свързана с тютюн и алкохол, увеличава риска от недоносеност.

Упражнение. По време на бременността физическата активност е от съществено значение и е много полезна, тъй като помага да се избегне наднорменото тегло, да бъде по-добре подготвен за момента на раждането и улеснява по-късното възстановяване. Препоръчително е поне половин час на ден. Носенето на обувки с прекалено високи токчета не се препоръчва. Прекомерната почивка е вредна, ако няма медицински показания в това отношение.

Физическата активност като ходене, въртене на педали и плуване подобрява и активира циркулацията. Освен това те намаляват сърдечната честота в покой и понижават кръвното налягане, така че сърцето работи по-ефективно. Те също така помагат за предотвратяване на натрупването на телесни мазнини.

По време на бременност е препоръчително да практикувате спортове, които не са състезателни или насилствени или изискват повече усилия или умора, отколкото е приемливо за бременна жена.

Сексуални отношения. Те не са показани само при специални обстоятелства, като риск от спонтанен аборт, руптура на околоплодния мехур, вагинална кръвозагуба или заплаха от преждевременно раждане. Противопоказанието за полов акт не е само проникване, тъй като оргазмът предизвиква маточни контракции, които могат да бъдат вредни в споменатите случаи.

Токсични навици. Тютюнът, алкохолът и всякакъв вид наркотици са вредни по време на бременност, тъй като могат да причинят промени в плода.

Имунизации по време на бременност. Обърнете специално внимание на някои ваксини по време на гестационния период.

  • Грип. Грипна ваксина само ако бременността настъпи през зимата.
  • Ваксина срещу дифтерия, тетанус и коклюш (DTP). Това е ваксина, която предпазва от магарешка кашлица. Това заболяване засяга най-сериозно деца под една година, особено тези под два месеца, след тази възраст е включено в схемата за ваксиниране за здрави деца.
  • Тетанус. Тетанусната ваксина, в случай че не искате да прилагате предишната ваксина, е включена в DTP.