Тъй като сме малки, стотици новини и вярвания ни нахлуват за това кое е здравословно и кое не. 🍉🍓Водата ли ви дебелее? Необходимо ли е да спрете да ядете, за да отслабнете? Заместват ли зелените сокове закуската? Ингрид Махер, създател на @ отслабване20 и една от най-влиятелните жени в САЩ и Латинска Америка по въпросите на храненето и здравословния начин на живот, разрушава най-често срещаните митове за храната. Нека започнем!

хранене

6. Необходимо ли е да гладувате, за да отслабнете? Мит за храната! 👀

Фалшив. В неговата книга ' Неустоим и здрав ', Азngrid Macher гарантира, че ключът към отслабването е здравословното хранене, избора на храни, количества и часове много добре. „Това не означава, че можете да хапвате през целия ден. Когато почувствате глад или безпокойство малко след хранене, пийте вода, пийте натурална запарка или изядете шепа ядки, без сол ", препоръчва той.

5. Може ли диетата с високо съдържание на протеини да бъде опасна? 🥩🍗 Друг мит за храната!

Фалшив. Изследванията показват, че протеинът е от съществено значение за функционирането на организма, за отслабване и дори за изграждане на мускули. Ингрид Махер, експерт по цялостно хранене на IIN ( Институтът по интегративно хранене ), обяснява, че консумацията на протеин между 25 и 30% от общите калории ускорява метаболизма между 80 и 100 калории, които се изгарят на ден.

4. Пиенето на вода между храненията дебелее ли? 💧

Фалшив. Водата е храна без калории, което противно на това, което някои хора мислят , помага за ограничаване на апетита и разширяване на стомаха, за да се получи ситост. Ще бъде чудесен съюзник, ако целта ви е да отслабнете и да контролирате апетита!

3. Не помага ли ходенето да отслабнете? 🚶‍♀

Фалшив. Има повече от 10 000 проучвания, които показват, че продължителното седене влияе върху сърдечно-съдовата и метаболитната функция на тялото, което може да причини значително заболяване. Някои предимства на ходенето са: укрепване на сърцето, поддържайте кръвното налягане под контрол, намалете с до 60% риска от страдание от диабет тип 2 и астма, помогнете наред с това да контролирате теглото си.

2. Ако спортувате, можете ли да ядете всичко, което искате?

Фалшив. Една от най-честите грешки е да вярвате, че тъй като ходите на фитнес, имате разрешение да ядете каквото искате. Недей! Дори ако изгаряте значително количество калории, упражнявайки се, един от стълбовете за отслабване е поддържането на балансирана диета.

1. Зелените сокове заместват ли закуската? 🍏🥒🥦

Фалшив. Никакъв зелен сок или вода за отслабване не трябва да заместват силните храни. Въпреки количеството хранителни вещества и витамини, които някои от тези напитки имат , не е препоръчително да замествате закуската или каквото и да е основно хранене с тях . „Вашето тяло се нуждае от поне шест хранения на ден, съдържащи протеини, фибри, добри мазнини и някои въглехидрати, за да работи на пълна пара“, казва той. Ингрид Махер, също оратор и треньор.

След като прогоним за вас тези най-често срещани митове и за Световната купа по храните, разкажете ни за # DoctorAkí които са Здравословни навици които включвате в ежедневието си. И не забравяйте, когато става въпрос за уелнес, в блога на Доктор Аки Ние мислим за вас. ‍

Горното съдържание има само характер образователни и информативни и е разработен с надеждни медицински източници и препоръки от здравни експерти. Ако се чувствате идентифицирани с някакви симптоми, описан медицински термин или сте пациент, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар.

Не забравяйте, че в Доктор Аки можете и вие поискайте медицинска среща с избрания от вас специалист от мрежата от регистрирани лекари.