Овесените ядки са зърнени храни, които осигуряват повече протеини, генерират здравословна енергия и осигуряват усещане за ситост за по-дълго време от повечето храни.

ядки

Но това не е всичко: той също е богат на фибри, отличен за стимулиране на мускулното развитие и силно препоръчителен за балансиране на диетата.

Бананът е и друга от основните съставки в тази здравословна рецепта. Богат на калий, магнезий, фолиева киселина, наред с други ползи, които носи за здравето, той е един от плодовете, най-избрани от тези, които спортуват.

Но те не само осигуряват ползи за здравето, но и получаваме вкусен резултат от тяхната комбинация. Сега, нека да отидем с рецептата за този пудинг от банани и овесени ядки.

Съставки

1 зрял банан

1 чаша овесени ядки

1 плисък мляко

Екстракт от ванилия

1 чаена лъжичка бакпулвер

Диетичен подсладител на вкус

Подготовка

Разбийте яйцата и след това добавете намачкания банан, овесените ядки и останалите съставки. Оставете бакпулвера за последно. Умно!

След това трябва да го поставите в безопасен за фурна съд, предварително намазан с масло и набрашнен, за да предотвратите прилепването на сместа към повърхността.

Печете около 35 минути. Проверете с клечка за зъби дали препаратът е готов и ако не се държи във фурната, докато се постигне желаната готовност. Сега се пригответе да се насладите на тази вкусна рецепта.