Ако предпочитате персонализирана диагноза,
бързо и удобно, заявете го безплатно тук:

здравословно

Работното време означава, че в много случаи храненето се прави извън дома. Мнозина чуват думата „tupperware“ и изпитват паника или поради неудобството при транспортиране, или мързела при приготвянето на храна предния ден, след като се приберем вкъщи без време, уморени или искащи да правим други неща. Това е моментът, в който се научавате как да се храните здравословно в офиса и с напълно балансирани менюта.

Освен това, ако искате да се храните здравословно, освен да контролирате храненето, трябва да закусите пълноценно, в които не можете да пропуснете зърнени храни, млечни продукти и плодове. Е най-добрият начин така че започвате деня с енергия и можете да се изправите пред работния ден, без да припаднете в обедно време.

Даваме ви няколко съвета за подобряване на качеството на вашата диета, ако носите храна в офиса:

Планирайте менютата си през уикенда

Винаги избягвайте да приемате класическите тестени изделия или сандвич, независимо колко лесно се правят. Въпреки че обикновено нямаме много въображение, когато става въпрос за изготвяне на вашите седмични менюта, опитайте се да създадете забавни комбинации, които смесват всякакви храни.

Най-доброто е организирайте през уикенда какво ще носите на работа От понеделник до петък и заложете на сезонни храни. По този начин не винаги ще ядете едно и също и диетата ви няма да е толкова монотонна. Имате повече време за готвене и приготвяне на по-сложни ястия, които можете да вземете със себе си през цялата седмица.

Не забравяйте, че храните имат срок на годност и че с течение на времето те губят свойствата си. Например, варени зеленчуци могат да се ядат само няколко дни след приготвянето им.

Избягвайте предварително приготвени ястия

Ако наистина искате да се храните в офиса по здравословен начин, заложете на пресни зеленчуци и плодове вместо пакетираните, тъй като те са източник на качествени витамини и хранителни вещества.

Не отивайте лесно при закупуването на каквото и да било от автомата за продажба на офис или сандвич или сандвич в бара по-долу. Те са източник на калории и мазнини и малко хранителни вещества. Освен това те не са засищащи продукти, така че след няколко часа отново ще почувствате глад.

Не яжте пред компютъра

Ако ядете, докато работите, няма да се съсредоточите върху храната си и в крайна сметка ще я погълнете, без да я опитате. По този начин мозъкът ви не се изключва от това, което прави, вие ще имате чувството, че не сте яли и в крайна сметка ще ядете повече.

Освен това, ако не станем да разтягаме краката или гърба, сърцето ви няма да може да изпомпва кръвта от тялото правилно.

Яденето пред компютъра ни кара да поглъщаме храна

Кажете „да“ на здравословните мазнини и протеини

Ако искате да имате здравословна диета, ще трябва да правите ястия, които включват всякакви храни. Зеленчуците винаги са добър избор за първи път, въпреки че можете да изберете и супи или пюрета. Салатите са бърз вариант за яжте сурови зеленчуци, които осигуряват голям брой витамини и минерали. Но не забравяйте, че винаги трябва да го допълвате с други храни като бобови растения, ядки или животински протеини, като пиле, твърдо сварено яйце, пуйка, риба тон, сьомга, сардини или скумрия.

Можете също да добавите полезни и здравословни мазнини като тези от ядки, авокадо или синя риба. Те ще ви дадат енергия за продължаване на работния ден и са много засищащи.

За десерт най-добрите са киселите млека или плодовете, защото те са лесни за транспортиране и консервиране.

Носете достатъчно храна

Ако нямате много време за ядене и можете да вземете само една чиния, избягвайте да правите обикновена салата. Никога не оставайте гладни, защото в крайна сметка ще хапете между храненията.

Можете да правите комбинации като ориз, макарони или кус-кус салати, с пиле, риба, пуйка или бобови растения. По този начин ще приготвите уникални ястия, които са лесни, бързи за приготвяне и ядене и много удовлетворяващи.

Ако се храните извън работата, бъдете здрави

Ако един ден не можете да вземете куклата си на работа поради липса на време и трябва да изберете да ядете извън офиса, заложете на здравословни менюта, с първо, второ и десерт, по-добре от веригите за бързо хранене или комбинираните чинии, пълни с пържено и мазно.

Винаги можете да изберете най-здравословните ястия, като говеждо или пилешко филе на скара или рибно ястие, ако е придружено от зеленчуци, много по-добре.

Вече нямаме оправдание да започнем да се грижим за себе си и да имаме здравословна рутина в работата си. Ако искате да научите повече за най-добрата диета за вашия метаболизъм и трудова дейност, Обадете ни се безплатно на 900.844.450 и ние ще ви помогнем. The 1-ва среща е безплатна.