Въпреки че много хора са ентусиазирани от началото на фитнеса, забързаният им график често им оставя по-малко време да поддържат тялото си във форма, поради дълги часове, прекарани пред компютъра, редки почивки и крайни срокове. са жертва на болки в гърба, умора и запек.
Във възраст, когато се очаква да работят усилено, те често в крайна сметка правят компромиси със здравето си, докато много хора биха се съгласили, че добрият режим на фитнес като йога помага да се запазят тези рискове, може и да не е достатъчно добър.
Начинаещият йога практикуващ трябва да избере и спазва добра и здравословна диета, всичко това може да ви помогне, дори и при стресиращ начин на живот, можете да сведете до минимум рисковете, като изберете правилната храна за ядене.
Но достатъчно ли е да изберете правилната храна? Отговорът е „Не“, заедно с правилния тип храна, вие също трябва да се научите да се храните правилно, въпреки че няма установено ръководство, което да следвате, трябва да имате насоки и обща идея какво да правите и да не правите като част от навиците здравословно хранене, следвайки практиката на йога
Преди всичко вижте какво ядете, спазвайте текущата си диета. Какво ядете най-много? Консумирате ли твърде много калории в диетата си и нямате достатъчно време да ги изгорите? Така че вероятно би трябвало да помислите да ядете нещо, което е по-малко угоено и лесно за храносмилане, няколко минути, прекарани в правене на основни йога пози, ще ви помогнат да изгорите тези допълнителни калории.
Второ, изберете зелени листни зеленчуци, не забравяйте да добавите зелени листни зеленчуци към вашата йога диета, те са богат източник на протеини, желязо, калций и фибри, зелените листни зеленчуци са лесни за приготвяне и също доста апетитни. Кратък курс по аюрведичен готвенето ще ви помогне да разширите менюто си.
Трето и като нещо важно във вашата диета, тъй като начинаещи йога научават кога да пият вода, всички си спомняме, че сме учили по време на училищната фаза, когато тялото ни е 70% вода.
От съществено значение е тялото да получава така необходимата си дневна доза минерали чрез вода, пиенето на много вода помага да се детоксикира тялото, както и да ви дава блестяща кожа, въпреки че трябва да избягваме пиенето на вода по време на хранене, тъй като забавя процеса на храносмилането, препоръчително е да приемате вода 30 минути преди или след консумация на вашата храна.
Четвърто, да имате здравословна диета като начинаещ йога, включете достатъчно протеин във вашата диета, протеинът е жизненоважен за тялото и определено трябва да бъде включен в диетата.
Броколи, соя, леща, аспержи и спанак са някои храни с високо съдържание на протеини, млечните продукти с ниско съдържание на мазнини също са богат източник на протеини. Уверете се, че тялото ви получава необходимото количество протеин ежедневно.