хранене

Днес отбелязваме Националния ден на храненето, който вече е в дванадесетото си издание, под лозунга „Яжте добре, за да остареете по-добре“. Целта му е не друго, а да ни напомни за важността на правилното хранене и да повиши осведомеността за ужасните последици от това. В „Здравословни жилища“, как може да бъде иначе и още повече, като се има предвид, че здравето е един от най-важните ни стълбове, ние също допринасяме със своето пясъчно зърно за каузата.

Световната здравна организация определя храненето като „прием на храна във връзка с хранителните нужди на организма“. СЗО определя, че a добро хранене(достатъчна и балансирана диета, съчетана с редовни физически упражнения) е основен елемент за добро здраве и качество на живот. И също така подчертава, че a лошо храненеможе да понижи имунитета ни, да увеличи уязвимостта към болести, да промени физическото и психическото развитие и да намали производителността ни.

Не забравяйте, че храната съдържа хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да бъде здраво и да има необходимата енергия за извършване на ежедневни дейности. Затова ние подкрепяме препоръки за всеки ден дадено от Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества, FESNAD:

  • Яжте плодове и зеленчуци всеки ден и поне 2 или 3 пъти седмично бобови растения.
  • Яжте риба 3 пъти седмично. И ако го направите още, толкова по-добре.
  • Добавете шепа ядки към вашата диета поне 3 пъти седмично.
  • Намалете консумацията на захари и мазнини като масло, шоколад ... И ако имате сладък зъб, за предпочитане е да приложите уменията си на практика и да правите свои сладкиши. Разбира се, не забравяйте да го правите с ефективни уреди, така че нито вашата сигурност, нито вашите сметки да страдат от нежелани последици.
  • Заместете цели млечни продукти с обезмаслени или полуобезмаслени. И сериозно, днес това не означава отказ от вкуса.
  • Яжте поне 3 основни хранения на ден и 1-2 малки здравословни хранения между храненията. Често срещано погрешно схващане е, че най-добре е да се яде по-малко храна или да се пропускат. Избягвайте големи ястия и никога не пропускайте закуската, това е най-важното хранене за деня, така че отделете време и му се насладете.
  • Водете активен живот и си запазвайте поне 30 минути на ден за физическа активност, ще подобрите и поддържате теглото си и на всичкото отгоре ще се чувствате по-добре за себе си.
  • Пийте вода всеки ден: между 1,5 - 2 литра на ден.

Следвайте тези съвети и ще видите как се чувствате много по-добре.

Healthy Housing е независим уебсайт, където можете да намерите полезна, достоверна и безпристрастна информация, за да превърнете дома си в онзи комфортен, здравословен и безопасен дом, който търсите. Накратко, пространство, където можете да се насладите на качество на живот с приятелите и семейството си.

Съвети за избягване на кръстосано замърсяване в храната

Когато храната не се съхранява правилно, бактериите могат .

Към богатите зеленчуци

В Healthy Housing сме много загрижени за вашето здраве, затова днес се фокусираме върху .

Ключове за поддържане на реда в дома ви

Домът трябва да бъде нашата зона на комфорт, това място на комфорт, което е д .

Безтоксично почистване

В Healthy Housing сме загрижени за здравето на вашия дом и неговите обитатели. .