тегло

Повече от 2 на 3 жени в САЩ имат наднормено тегло или затлъстяване. Излишното тегло води до много заболявания, които засягат жените, като сърдечни заболявания, диабет и много видове рак. Може да е трудно да обсъдите теглото си с лекар или медицинска сестра. Лекар или медицинска сестра, с които се чувствате комфортно, може да бъде чудесен партньор, който да ви помогне да достигнете здравословно тегло.

Как да разбера дали съм с наднормено тегло или със затлъстяване?

Можете да използвате индекса на телесна маса (ИТМ), за да разберете дали теглото ви е в здравословен или нездравословен диапазон. ИТМ е инструмент за изчисляване на телесните мазнини. Познайте своя ИТМ, като напишете теглото и височината си в това ИТМ калкулатор от Центровете за контрол и превенция на заболяванията.

  • Жените с ИТМ между 25 и 29,9 се считат за наднормено тегло.
  • Жените с ИТМ 30 или повече са с наднормено тегло.

ИТМ ви дава добра представа за това колко здравословно е вашето тегло. Но това не ви дава пълната картина. ИТМ е по-малко точен при някои хора, отколкото при други. Например, ако имате много мускулна маса, може да сте здрави, дори ако вашият ИТМ е над 25. Това е така, защото мускулите тежат повече от мазнините.

Друг начин да разберете дали сте със здравословно тегло е да измервате обиколката на талията си (разстоянието около талията). Лекарите и изследователите са съгласни, че жените с обиколка на талията по-голяма от 35 инча са изложени на по-висок риск от здравословни проблеми, причинени от наднормено тегло или затлъстяване.

Какво причинява затлъстяването?

Хората развиват затлъстяване, когато телата им складират повече калории от тези, които използвате с течение на времето. Вашето тяло се нуждае от калории (и основни витамини, минерали и други хранителни вещества), за да функционира правилно и да бъде активно. Но ако тялото ви съхранява повече калории, отколкото използва, ще напълнеете.

Изследователите знаят, че средата на човек с течение на времето може да повлияе на появата на затлъстяване. Въпреки че е вярно, че храната, която ядете, е важна част от загубата или напълняването, други части от живота ви, които не контролирате, могат да доведат до затлъстяване. Научете повече за това как мястото, където живеете, влияе върху теглото ви.

Кога трябва да говоря с моя лекар или медицинска сестра за теглото си?

Ако сте загрижени за теглото си или ако имате наднормено тегло или затлъстяване, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра. Теглото ви може да увеличи риска от много здравословни проблеми и да затрудни забременяването.

Вашият лекар или медицинска сестра може да предложи промени в хранителните навици и повече физическа активност, за да ви помогне да достигнете здравословно тегло.