Какво е екстракт от зелено кафе на зърна?

Вероятно сте чували за дългогодишния дебат за здравето на пиенето на кафе. Изследователите идват и си отиват дали популярната бира е полезна за вас. Съществуват и противоречия относно употребата на зелено кафе на зърна. Те станаха известни като добавка за отслабване, след като се появиха в „Шоуто на д-р Оз“.

измислица

Екстрактът от зелено кафе на зърна идва от кафе на зърна, които не са печени. Кафените зърна съдържат съединения, известни като хлорогенни киселини. Някои вярват, че тези съединения имат антиоксидантно действие, помагат за понижаване на кръвното налягане и помагат при отслабване.

Печеното кафе намалява съдържанието на хлорогенова киселина. Това е причината, поради която не се смята, че пиенето на кафе има същия ефект на отслабване като непечените зърна.

Екстрактът се продава като хапче и може да бъде намерен онлайн или в магазините за здравословни храни. Типичната доза е между 60 и 185 милиграма на ден.

Прочетете още: 8 причини, поради които кафето е полезно за вас »

Иск: Факт или измислица?

Наистина ли екстрактът от зелено кафе насърчава отслабването? Не са провеждани много проучвания върху хлорогенните киселини и тяхната ефективност като добавки за отслабване. Преглед на проучвания върху хора показа, че екстрактът от зелено кафе може да ви помогне да отслабнете. Но документираните ефекти върху загубата на тегло бяха малки и проучванията не бяха дългосрочни. Проучванията също бяха лошо проектирани. Така че няма достатъчно доказателства, за да се каже, че добавките са ефективни или безопасни. Необходими са повече изследвания.

Вторичните ефекти

Негативните странични ефекти за екстракта от зелено кафе са същите като при обикновеното кафе, тъй като екстрактът все още съдържа кофеин. Честите нежелани реакции на кофеина са:

  • стомашни болки
  • нарастване на сърдечната честота
  • често уриниране
  • затруднено заспиване
  • безпокойство
  • безпокойство

Прочетете повече: Кофеинът е прекален »

Какво да обмисля?

Тъй като зеленото кафе на зърна стана популярно, Федералната търговска комисия (FTC) съди поне една компания за фалшив маркетинг и за нереалистични твърдения за отслабване. Сенатори на Capitol Hill разпитваха д-р Оз за популяризиране на зелено кафе на зърна и други „чудо” продукти за отслабване без адекватна научна подкрепа.

Както FTC, така и Администрацията по храните и лекарствата (FDA) препоръчват да се правят изследвания и да се внимава, когато става въпрос за добавки. Научните изследвания трябва да подкрепят твърденията за хранителни добавки. И трябва да сте скептични към продуктите, които твърдят, че ви помагат да отслабнете бързо, без да променяте навиците си.

FTC е отговорен за гарантиране, че компаниите не използват подвеждащ език, за да подвеждат и подвеждат потребителите. А FDA регулира съставките и етикетите на продуктите. Но хранителните добавки не изискват одобрение от FDA, преди да излязат на пазара. Частните компании са отговорни за провеждането на собствени разследвания и тестове. FDA не може да се включи, докато не се докладват неверни твърдения или опасни странични ефекти.

Подобно на много други добавки, зеленото кафе на зърна може да се продава като естествено решение за отслабване. Терминът "естествен" е често срещан в производството на добавки, но не означава непременно, че даден продукт е безопасен. Всъщност няма легална дефиниция на „естествен“. Много растения, които растат в природата, могат да бъдат смъртоносни, а естествените добавки все още могат да имат добавени неестествени съставки.

Ако обмисляте да опитате зелено кафе на зърна като част от плана си за отслабване, консултирайте се с компанията, която купувате от уебсайта на FTC. Уверете се, че не са обвинени в измама или замърсяване на продуктите им със съставки, които не са включени в списъка. Също така е важно да обсъдите всякакви добавки с Вашия лекар, особено ако имате други състояния като високо кръвно налягане или диабет или ако приемате лекарства.

Какво друго мога да направя, за да отслабна?

Дългосрочната загуба на тегло е да възприемете здравословен начин на живот и да се придържате към него. Екстрактът от зелено кафе на зърна може да помогне, но много експерти са единодушни, че няма заместител на поддържането на здравословна диета и редовните упражнения. Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да намалите дневния си прием на калории от 500 на 1000 калории и да се занимавате с 60 до 90 минути умерена физическа активност през повечето дни от седмицата.

Прочетете повече: Безопасни начини за бързо отслабване »

Какво научихте

Необходими са повече изследвания за ефективността на екстракта от зелено кафе на зърна, който ви помага да отслабнете. Бъдете образован и скептичен потребител и направете проучване, преди да опитате тази или друга добавка.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да приемате добавки. Те могат да ви помогнат да решите дали да добавяте добавки към вашата диета и да предлагат съвети как да отслабнете правилно.