Много хора се обръщат към лаксативи, когато искат да отслабнат бързо.

Съществуват обаче сериозни опасения относно безопасността и ефективността на използването на лаксативи за отслабване.

Тази статия ще обсъди безопасността на лаксативите и дали те наистина могат да ви помогнат да отслабнете.

Какво представляват лаксативи?

действат
Споделете в Pinterest

Лаксативите са лекарства, които хората използват, за да стимулират движението на червата или да разхлабят изпражненията, за да улеснят тяхното преминаване.

Те често се използват за лечение на запек, състояние, причинено от редки, болезнени или трудни движения на червата.

Те също са се превърнали в популярен метод за отслабване. Много хора вярват, че използването на лаксативи може да спомогне за увеличаване на честотата на изпражненията и да позволи бързо, лесно и безпроблемно отслабване.

Истината за неговата безопасност и ефективност обаче е друга история, както ще видите по-нататък в тази статия.

Има няколко различни класа лаксативи, които действат по различен начин. Основните видове са (1):

  • Стимулиращи лаксативи: те действат, като ускоряват движението на храносмилателния тракт.
  • Лаксативи от осмотичен тип: този тип кара дебелото черво да задържа повече вода, което увеличава честотата на изпражненията.
  • Групообразуващи лаксативи - придвижват се през червата неусвоени, абсорбирайки вода и добавяйки маса към изпражненията.
  • Физиологични лаксативи - Те въвеждат вода в тънките черва, като спомагат за стимулиране на движението на червата.
  • Смазващи лаксативи: Този тип лаксативи покрива повърхността на изпражненията и лигавицата на червата, за да улесни движението на червата.
  • Омекотители за изпражнения - Оставете изпражненията да поемат повече вода, което го прави по-мек за по-лесно преминаване.

Лаксативите могат да ви помогнат да отслабнете с вода

Употребата на лаксативи стана изключително разпространена сред онези, които искат бързо да отслабнат с няколко килограма. Всъщност някои проучвания изчисляват, че повече от 4% от общата популация участва в злоупотреба с лаксативи (2).

Вярно е, че лаксативите могат да помогнат за увеличаване на загубата на тегло, но резултатите са само временни.

Няколко вида лаксативи действат, като изтеглят вода от тялото си в червата, позволявайки на изпражненията да поемат повече вода за по-лесно преминаване. С този метод единственото тегло, което ще отслабнете, е водата, която отделяте през изпражненията си (1).

Малко проучване измерва дневния прием на храна и хранителните навици на 30 пациенти с булимия нервоза, вид хранително разстройство, което включва ядене на големи количества храна и след това се използват методи като самоволно повръщане или лаксативи за предотвратяване на наддаване на тегло.

В сравнение с други методи, използвани от тези пациенти, изследователите установяват, че употребата на лаксативи е неефективен метод за контрол на телесното тегло (3).

Друго проучване също заключава, че лаксативите не са ефективни за контрол на теглото, като се отбелязва, че употребата на лаксативи е по-често сред юношите с наднормено тегло и затлъстяване, отколкото тези с нормално тегло (4).

Към днешна дата няма проучвания в подкрепа на идеята, че употребата на лаксативи може да доведе до трайна загуба на тегло.

Вместо това може да доведе до опасни странични ефекти като дехидратация, електролитен дисбаланс и вероятно дори зависимост.

Използването на лаксативи може да доведе до дехидратация

Един от най-честите странични ефекти от употребата на лаксативи е дехидратацията.

Това е така, защото много лаксативи действат чрез изтегляне на вода в червата от други тъкани, което води до загуба на вода през изпражненията (1).

Ако не внимавате да попълните загубената вода, това може да доведе до дехидратация.

Честите симптоми на дехидратация включват главоболие, намалено отделяне на урина, повишена жажда, умора, суха кожа и световъртеж.

Дехидратацията може да бъде свързана и с по-сериозни странични ефекти, споменати по-нататък в тази статия.

Лаксативите могат да причинят електролитен дисбаланс

Електролитите са вещества, разтворени в телесни течности, които са важни за подпомагането на нормалното функциониране на клетките и тъканите (5).

Някои често срещани електролити включват хлорид, натрий, калий, магнезий, калций и фосфат.

Загубата на баланс на тези основни електролити може да причини опасни странични ефекти като припадъци, объркване и кома.

Лаксативите могат да доведат до загуба на важни електролити. Това може да създаде електролитен дисбаланс, един от най-опасните странични ефекти от злоупотребата с лаксативи (6, 7).

Малко проучване на 24 пациенти показа, че употребата на лаксативи води до значителни промени в нивата на натрий и калий на участниците (8).

Друго проучване при 2270 души показа, че лаксативите, които обикновено се използват за подготовка за колоноскопии, повишават риска от електролитни нарушения (9).

Честите симптоми на електролитен дисбаланс могат да включват жажда, главоболие, сърцебиене, умора, слабост и мускулни болки.

Всяко безпокойство, което прекалява с употребата, може да доведе до зависимост

Въпреки че лаксативите обикновено са безопасни за краткосрочна употреба, някои хора се страхуват, че могат да доведат до зависимост при продължителна употреба.

Това може да бъде особено вярно за стимулиращи лаксативи, които действат, като ускоряват движението на чревния тракт, за да предизвикат движение на червата.

Повечето съобщения за лаксативна зависимост обаче са анекдотични.

Въпреки някои съобщения за индивиди, които развиват толерантност или стават зависими от стимулиращи лаксативи, има малко доказателства, които показват, че тези ефекти действително се появяват (10).

Всъщност някои изследователи отбелязват, че толерантността към стимулантните лаксативи е рядка и има минимален шанс за зависимост (11).

Необходими са повече изследвания, за да се оценят ефектите от продължителната употреба на лаксативи и риска от зависимост.

Други възможни странични ефекти на лаксативи

Освен че причинява дехидратация, електролитен дисбаланс и възможна зависимост, употребата на лаксативи е свързана с редица други опасни странични ефекти, включително:

  • Рабдомиолиза - Казус показа, че злоупотребата с лаксативи може да е индуцирала рабдомиолиза, причинявайки бързо влошаване на мускулната тъкан и освобождаване на вреден протеин в кръвта (12).
  • Стомашно-чревни увреждания: Малко проучване установи, че някои пациенти с възстановена анорексия са имали промени в стомашно-чревната функция и дългосрочни увреждания на панкреаса в резултат на предишна употреба на слабително средство (13).
  • Увреждане на черния дроб - Казус съобщава, че употребата на лаксативи допринася за увреждане на черния дроб при един пациент (14).
  • Бъбречна недостатъчност - Друг казус показа, че прекомерната употреба на лаксативи изглежда е причинила тежка бъбречна недостатъчност, изискваща диализа, лечение, което помага за отстраняване на отпадъците и токсините от кръвта (15).

Необходими са обаче повече изследвания за възможните дългосрочни ефекти и безопасността на употребата на лаксативи.

По-добри начини за отслабване

Ако използвате нездравословни методи за отслабване като лаксативи, прочистване или сериозно ограничаване на храните, спрете и потърсете професионална помощ, за да избегнете дългосрочни последици за вашето здраве.

Има много по-добри, по-безопасни и по-ефективни начини да отслабнете, без да излагате здравето си на риск.

Ето няколко прости и доказани начина за отслабване:

  • Яжте повече плодове и зеленчуци - те са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри. По-високият прием на плодове и зеленчуци е свързан с по-ниско телесно тегло (16, 17).
  • Увеличете физическата си активност - Участието в аеробни упражнения няколко пъти седмично може да ви помогне да отслабнете и да предотвратите възстановяването си (18).
  • Намалете порциите си - По-малките порции означават по-малко калории. Едно проучване дори установи, че простото използване на по-малки чинии кара участниците да ядат по-малко (19).
  • Яжте високо протеинова закуска - Установено е, че започването на деня с високо протеинова закуска намалява апетита и приема на храна през целия ден (20).
  • Намалете приема на добавени захари - захарта е с високо съдържание на калории, ниско съдържание на хранителни вещества и води до увеличаване на теглото. Изследванията показват, че пиенето на сладки напитки може да бъде свързано със затлъстяване (21).

За още повече идеи разгледайте тази статия, в която са изброени 30 лесни, подкрепени от науката начини за отслабване.

Въпросът е…

Лаксативите могат да бъдат ефективно средство за увеличаване на движението на червата и предотвратяване на запек. Въпреки това употребата на слабително средство е малко вероятно да доведе до трайна загуба на тегло.

Освен това злоупотребата с лаксативи може да има много опасни последици за здравето, като дехидратация, електролитен дисбаланс и опасни здравословни състояния.

Ако искате да отслабнете, направете малки промени в диетата си и редовно се занимавайте с физическа активност. Тези решения са по-безопасни, по-ефективни и по-устойчиви в дългосрочен план.