Когато сме в етап на промяна, тялото ни трябва да се адаптира към новите ситуации. Нашето тяло има механизми за адаптиране с функцията за поддържане на вътрешен баланс въпреки външните промени.
Тези промени могат да променят биологичния ни ритъм, което може да причини промени в производството на вещества в нервната система, като ендорфини, серотонин, мелатонин, наред с други.
Ние проявяваме този факт от емоционални, физически и поведенчески промени като стрес, умора, главоболие ...
Изправени пред тези периоди на промяна, полезен начин да се изправим срещу тях е чрез адаптогенни растения, които могат да ни помогнат да поддържаме спокойствие.
Какво е адаптогенно растение?
Терминът адаптоген е създаден първоначално от руския учен д-р Николай Лазарев през 1947 г. Той го използва за обозначаване на вещества, които неспецифично, повишават устойчивостта на организма към стрес и широк спектър от неблагоприятни биологични, химични и физични фактори.
Адаптогенното растение има способността да регулира и връща функциите на тялото ви до нормални нива, като ви помага да се адаптирате към околната среда, както в случаите на:
- напрегнати упражнения
- сезонни промени
- умора
- стрес
- промени в графика
Какви са ползите от адаптогените?
- Те повишават устойчивостта на стрес, защото укрепват имунната система, нервната система и жлезистата система.
- Те имат активност против умора срещу умствени или физически усилия
- Те подобряват и ускоряват регулирането на биологичните ритми
- Те повишават чувството за общо благосъстояние и работоспособността
- Те са безвредни от токсикологична гледна точка и нямат мутагенни свойства
Трябва да се има предвид, че тези растения са насърчители на здравето и могат да ни помогнат да адаптираме тялото си към външни промени, стига тялото да има часове почивка и добра диета, за да се възстанови правилно от тези промени.
Женшенът като адаптоген
Коренът от женшен се състои от корени от женшен Panax с минимално съдържание от 0,4% гинзенозиди, които се считат за основните активни начала на женшен.
Има много фармакологични действия, приписвани на женшен. Женшенът действа:
- върху централната нервна система (стимулация или депресия)
- регулира кръвното налягане
- има имуностимулиращо, понижаващо липидите, хипогликемично и анаболно действие
- защитен ефект срещу различни агенти като йонизиращи лъчения, инфекции и токсини и възстановяване при физическо изтощение и патологичен стрес
Действие върху централната нервна система (ЦНС):
- стимулира ЦНС, увеличавайки устойчивостта на студ, умора и стрес
- намалява консумацията на кислород
- подобряване на когнитивните функции, тоест те стимулират интелектуалните процеси, увеличавайки паметта
- Има хипотензивно или хипертонично действие, в зависимост от различните видове гинзенозиди, които съдържа
- увеличава фагоцитния капацитет на макрофагите
- индуцира образуването на Т лимфоцити
- гинзенозидите Rb1 и Rg3 имат невропротективен ефект, медииран от антиоксидантно действие, срещу свръхпроизводството на азотна киселина
- увеличава секрецията на инсулин и регулира образуването на гликоген в черния дроб
- стимулира производството на липопротеин-липаза, което намалява нивата на хиломикрони и VLDL в кръвта, като по този начин намалява холестерола и триглицеридите
Действия в спорта:
- наблюдавано е подобрение на физическата работоспособност поради ефекта на намаляване или забавяне на умората, намаляване на мускулните увреждания и подобряване на хомеостазата
В кои случаи е посочен женшенът
Показан е за лечение на симптоми на астения, като умора и чувство на слабост.
Той е показан и при гериатрично лечение, тъй като е в състояние да увеличи физическите и интелектуалните ползи, реакционния капацитет и дихателната функция.
Продължителността на лечението с женшен трябва да бъде до три месеца и, ако симптомите продължават, трябва да се потърси здравен специалист.
Противопоказания за женшен:
Описани са противопоказания в случаи на: сърдечни аритмии, хипертония, тревожност, нервност, бременност (поради възможността за предизвикване на спонтанни аборти поради възможния му естрогенен и андрогенен ефект) и по време на кърмене.
Също така е забелязано, че жен-шенът взаимодейства с инхибитори на моноаминооксидазата (МАО), като е в състояние да засили техните ефекти и да причини появата на хипертонична криза, главоболие, страхове и мании.
Важно е да не се превишава дозата женшен от 2g на ден, защото това може да причини неблагоприятни ефекти като хипертония, безсъние и нервност, а от своя страна могат да се наблюдават естрогенни ефекти (гинекологични промени). Описани са и нарушения на предозирането на стомашно-чревния тракт като гадене, диария, повръщане и гастрит.
Женшенът присъства в много заведения и в голямо разнообразие от формати и презентации.
Така че, ако решите да използвате женшен като добавка към вашата диета, не трябва да надвишавате посочената доза и, ако не забележите подобрение в симптомите си, отидете на специалист.
- Планът, който да следвате през следващите 4 седмици, ако искате да стартирате като бегач сега
- Как естествено да повишите нивата на тестостерон чрез Eguzki Medium
- КАК ДА ПОМОГНЕТЕ НА ДЕТЕТО СИ С НАДЪРЖАВАНЕ
- Как да се измери изгорените калории MuscleCoop
- КАК ДА ОТСЛАБНЯ КОЛКО ТРЯБВА ДА ОТГЛАСЯМ Рецептите на Лора