От родители и деца Дата на влизане
Счита се, че гестационният диабет се появява поради количеството консумирана захар, но това не е така: „Това се дължи основно на силните хормонални промени по време на бременност; освен това се комбинират и други фактори на непоносимост към захари и наддаване на тегло ", казва Ванеса Убалдо, диетолог и педагог по диабет.
Тези промени карат клетките на тялото да използват по-малко инсулин (хормон, който помага на клетките да използват глюкоза за енергия), което води до повишаване на нивата на кръвната захар. Това състояние е известно като инсулинова резистентност.
Ето защо е много важно да вземете адекватен контрол върху теглото си и състоянието си преди и по време на бременността. Експертите казват, че само теглото казва много малко за здравето на майката. Според д-р Мария Гоя, идеалното би било да имате консултация преди забременяване, преди да потърсите бременност; Гинекологът ще прецени дали трябва да отслабнете преди бременността и ако това не е възможно, поне ще ви научи как да се храните преди и по време на първия триместър, следвайки здравословна, неограничаваща диета; Той също така ще препоръча да го придружавате с упражнения.
Сам по себе си Вашият лекар ще Ви посъветва колко повече или по-малко килограми можете да качите по време на бременност, но има някои съображения, които могат да Ви помогнат.
Вашето ограничение на теглото
Средният калориен прием за жени е около две хиляди калории. Според експерти, по време на бременност нуждата от дневни калории се увеличава до приблизително 2200 през първите шест месеца и нараства до 2300 през третия триместър.
Тези допълнителни калории са „горивото“, от което бременното тяло се нуждае, за да извърши всички процеси, протичащи вътре. От общия брой калории (2200—2300), почти половината ще служат като склад за мазнини и протеини, особено по време на първия етап от бременността. През последния триместър обаче вашето бъдещо бебе изисква повече енергия: нищо повече за собственото си развитие, той изисква през този период от 100 до 150 калории за всеки ден.
Идеалното тегло на бъдещата майка
Специалистите са ясни: това е изчислението според индекса на телесна маса, начина на живот преди да забременеете и семейната история. Индексът на телесна маса (ИТМ) при хора над 20-годишна възраст се изчислява чрез разделяне на теглото на ръст в метри на квадрат. Така например ИТМ на жена, която тежи 70 килограма и е висока 1,73 метра, е 23,7 (70 разделено на 2,99). Счита се, че човек е с достатъчно тегло, когато ИТМ е между 18,5 и 25.
Въз основа на тези данни гинекологът ще изчисли колко килограма може да натрупа бъдещата майка през цялата бременност:
• С нормално тегло можете да качите между 12 и 16 килограма. Ако спазвате здравословна диета и спортувате, можете да продължите със същия начин на живот.
• Ако сте изключително слаби (с ИТМ под 18), можете да качите между 12 и 18 килограма.
• Ако имате наднормено тегло (ИТМ между 25 и 29,9), трябва да наддавате само между 7 и 12 килограма.
• Ако вашият ИТМ е по-голям от 30, наддаването на тегло е ограничено до 7 килограма, тъй като се счита, че вече имате достатъчно резерви от мастна тъкан.