Ползите от тиквата се дължат на факта, че тя е много здравословен сладък зеленчук и антиоксидантна храна par excellence. Притежава множество хранителни свойства като витамини (A, C, E и B), минерали и фибри.

знаете

Идеален за диети за отслабване, тъй като е нискокалоричен, диуретичен и пречистващ.

Този зеленчук има високо съдържание на вода (90%) и добро количество фибри. Затова е идеален за запек и задържане на течности.

Но дали наистина знаем ползите, които ни предлага?

Тиквени свойства

Благодарение на голямото количество антиоксиданти и витамин С, той помага укрепват имунната система, подпомага функционирането на панкреаса, намалява холестерола и спомага за елиминирането на слуз от гърлото, белите дробове и бронхите.

Хранителните ползи, които трябва да се подчертаят, са:

  • Диуретик. Те са богати на калий, но бедни на натрий, което ви кара да елиминирате течностите от тялото.
  • Помага за регулиране нивото на глюкозата в кръвта.
  • Той е с високо съдържание на желязо, елементът, отговорен за регулирането на кръвта в тялото. Поради това помага за предотвратяване на анемия.
  • Богат е на бета каротин. Антиоксидантна сила и отговорна за подобряване на зрителната ни функция.
  • Успокояващ всички видове възпаление на червата или стомаха.
  • Идеален за грижата за нашата кожа, коса и нокти, благодарение на минералите, които осигурява като калций, цинк и магнезий.

Както можете да видите, ползите от тиквата са многобройни и разнообразни. Какво повече можем да поискаме?

Като идея ви даваме супер проста рецепта и хранителни вещества, за да се насладите като предястие, или първо ястие, това е крем. Просто трябва да приготвите тиква с моркови и лук за 25 минути, да я смачкате и да сте готови за ядене.

Трябва да знаете, че тиквените семки също могат да се използват, това е много питателна храна с отлични ползи за здравето. Можем да ги ядем директно сурови или леко препечени, сякаш са лули!

Не забравяйте, че балансираната диета е най-мощният инструмент за поддържане на тялото ни в готовност 😉

Вече няма оправдания за не яденето на тиквата! Дори и най-малките ще искат да го опитат.