Хора от различни части на света практикуват различни техники, за да свалят тези килограми. Приемането на някои от методите, които са изпробвани и тествани от хора по целия свят, може да ни помогне да се справим със загубата на тегло. След това ще видим някои от методите за отслабване наети от хора от различни култури.

отслабване

1. Постенето - Индия и Индонезия

Този първи метод е уникален. Докато говорим за това какво ядат хората, за да отслабнат, става въпрос за изобщо да не ядат! В определени части на света постенето е религиозна практика. В Индия хората спазват пост за различни религиозни церемонии и практики. Понякога те не консумират нищо освен вода през целия ден, а друг път дори не пият вода. По същия начин в Индонезия хората практикуват Мутих, където консумират само бял ориз и пият само вода. Но тази практика не е за отслабване или намаляване на калориите. Идеята зад тази практика е да се даде шанс на храносмилателната система да си вземе почивка и да се възстанови. Получената загуба на тегло е само следствие от тази практика.

Повечето експерти обаче не препоръчват гладуването като метод за отслабване, тъй като може да причини умора, лоша концентрация и промени в настроението, ако не се контролира правилно. Но постенето в умерени количества може да наруши безсмислените модели на хранене и да даде на храносмилателната система така необходимата почивка.

2. Храненето вътре vs. Хранене навън - Полша

Поляците са склонни да предпочитат домашна кухня пред храна отвън. Обикновено те харчат само 5 процента от бюджета си, ядейки навън. И все пак от другата страна на Атлантическия океан американците харчат 37 процента от доходите си за ресторанти и заведения за бързо хранене. Хранейки се по-често у дома, можете не само да спестите пари, но и да намалите приема на калории. Яденето на домашна храна също е много по-здравословно от яденето на бърза храна. Хората, които ядат често навън, обикновено са по-тежки от хората, които се хранят у дома. Тази тенденция да се ядат външни храни е един от основните фактори, които допринасят за затлъстяването.

3. Ориз с боб - Бразилия

Повечето бразилци ядат традиционно ястие от ориз и боб почти с всяко хранене. Изследователите установили, че диета, състояща се предимно от ориз и боб, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, намалява риска от наднормено тегло. Оризът и бобът са важна част от балансираното хранене, особено ако се консумира кафяв ориз вместо традиционния бял ориз. Другият аспект е размерът на порцията, който има положително въздействие върху целите за отслабване. За здравословна и балансирана диета оризът и бобът трябва да бъдат част от диетата.

4. Йога - Индия

Йога е древна хиндуистка практика, която не само допринася за цялостното здраве на тялото и ума, но и помага за отслабване. Учени от Северния централен университет в САЩ установиха, че хората, които редовно практикуват йога, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези, които практикуват други форми на упражнения. Йога помага за укрепване на мускулите и стимулира метаболизма.

Практикуващите йога споменават различните йога пози, които подпомагат храносмилането и им помагат да бъдат по-бдителни, когато са пълни. За да отслабнете, тялото трябва да изгори повече калории, отколкото консумира, а един от методите за преместване на баланса е чрез повече упражнения. За оптимални резултати при отслабване хората трябва да направят йога част от начина си на живот и да не очакват да отслабнат само след няколко йога сесии.

5. Физическа активност - Норвегия

В Норвегия хората осъзнават приема на храна и отдават голямо значение на физическата активност. Норвежците са много по-активни от американците. В Норвегия хората се възползват от уикенда, за да ходят на туризъм със семействата си, особено през лятото. През зимата обаче скандинавските региони претърпяват обилен снеговалеж. Но вместо да останат вкъщи, те се възползват от тази възможност да отидат на ски бягане и други зимни спортове. Това им дава възможност да изгарят калории и да прекарват качествено време и със семейството си. Норвежците ценят семейната дейност, която е голяма част от техния начин на живот.

6. Пикантна храна - Тайланд

Хората, които са опитали континентална кухня, ще се съгласят, че тайландската храна е една от най-пикантните в света. Лютите чушки повишават метаболизма, но истинската полза от яденето на храни, които са леко повишени в пикантността е, че те забавят храненето ни. Изследванията показват, че повечето американци се хранят твърде бързо и са склонни да поглъщат храна. Още преди тялото да ни даде индикация, че стомахът е пълен, щяхме да ядем прекомерно. Храненето по-бавно, както правят японците, е добра техника за отслабване и като правят храната по-пикантна, хората са склонни да ядат бавно.

7. Туршии - Унгария

Унгарците са любители на оцета и консумират обилни количества мариновани чушки, зеле и домати. Много изследвания показват, че пиенето на ябълков оцет насърчава загубата на тегло. Проучване, проведено върху японски участници през 2009 г., установи, че хората са свалили 1-2 килограма, пиейки малко количество разреден оцет от сайдер всеки ден. Въпреки че това може да не е най-ефективната техника, тя допринася за загуба на тегло, макар и в малка степен. Без съмнение има по-добри и здравословни начини за отслабване за здраве и уелнес. Но вместо да ядете пържени продукти и бърза или нездравословна храна, маринованите салати и зеленчуци са по-добър вариант, който може да ви попречи да натрупвате калории.

8. Яжте по-малки порции - Япония

Интересното е, че с едва около 3% японците имат най-ниския процент на затлъстяване в света. Основната причина за вашия нисък ИТМ е може би защото японските диети са богати на здравословна риба, зеленчуци, плодове и тофу. Също така японците се хранят съзнателно и бавно. Но най-важният аспект на диетата им е, че ядат малки порции и се наслаждават на всяка част от нея. Диетите им са изключително здравословни, защото повечето от ястията им са на пара или сотирани. Много рядко срещате японски храни, които са пържени.

9. Куркума - Индия

Куркумата е популярна подправка, известна с многобройните си лечебни свойства и отличителен жълт цвят. Той е често срещана съставка в повечето индийски ястия поради многобройните ползи за здравето. Много проучвания посочват факта, че куркумата също има способност за изгаряне на мазнини. Едно такова проучване предполага, че куркуминът, активната съставка в куркумата, може да потисне разпространението на мастната тъкан, като инхибира растежа на нови кръвоносни съдове, необходими за изграждането на този тип тъкан. Други проучвания също предполагат, че куркуминът може да регулира липидния метаболизъм. Куркумата може да действа и като безкалорийна алтернатива на масло, масло или сол.

10. Колоездене - Холандия

Колоезденето е много често срещано транспортно средство в Холандия, като почти 36 процента от хората използват велосипеда като най-честото си транспортно средство през даден ден. Всъщност Холандия има повече велосипеди, отколкото хора! Въпреки че американците имат велосипеди, повечето от тях лежат неизползвани в мазетата и гаражите си. Американското население по-често използва автомобили и този начин на живот им пречи да изгарят калории. Средностатистическият холандец изминава 870 километра годишно. Дори вашите светофари в повечето райони на Амстердам са синхронизирани, за да съответстват на скоростта на велосипедите. Колоезденето е чудесна форма на упражнения и може да ви помогне да изгорите около 550 калории на всеки час.