Преди да ви посъветваме как да увеличите сексуалното си представяне, важно е да сте наясно, че да си по-шампион от Роки и да издържиш повече от пет рунда, без да трепваш е просто още един от социалните стереотипи, причинени от филмите и порнографията. За вас също има травми, и безплатно. Преждевременната еякулация е много повече от просто няколко къси праха и трябва да се образовате старателно, преди да се вманиачите върху нея. Но ако това е друг от онези времена, които сте решили да разследвате, за да подобрите сексуалния си живот и този на партньора си, тук идват всички онези храни, които можете да добавите към вашата „корнетична диета“, за да удължите нощите си на удоволствие с още няколко минути.
1. Червено месо
Кой каза, че трябва да премахнете напълно мазнините? Около 20-30% от калориите, които консумирате всеки ден, трябва да идват от мазнини, ненаситени или „добри“ мазнини като зехтин, наситени мазнини или „лоши“ мазнини като бекон. Червеното месо съдържа протеини и холестерол: основен предшественик за производството на тестостерон, ключов хормон за подобряване на вашата сексуална активност. Разбира се, не бива да се прехвърля.
2. Банан
По същия начин, по който се уморявате два пъти, ако не спазвате балансирана диета, включваща храни, които осигуряват бензин за вашия двигател, същото се случва и при секс. Приемете го като още едно упражнение и консумирайте енергия. Храните със значително количество въглехидрати и калий също са богати на триптофан, аминокиселината, която помага на тялото да произвежда серотонин, хормонът на щастието, който ще ви даде толкова високо, от което се нуждаят вашите интимни моменти.
3. Авокадо
Всъщност ацтеките наричат авокадовото дърво „дърво на тестисите“, поради това колко много този плод прилича на тази част от тялото. И познайте какво предположение, това е чудесен предшественик на тестостерона. В допълнение към други витамини, авокадото съдържа витамин В6, който действа като регулатор на производството на андрогени (мъжките полови хормони, които тялото произвежда естествено, което включва тестостерон).
4. Яйце
Същото нещо се случва с яйцата, както с червеното месо: те са мощен източник на холестерол и техният жълтък произвежда витамин D: ритникът, който ви е необходим, за да регулирате нивата на калций и да произведете по-високи нива на тестостерон, благодарение на факта, че те помагат на мускулния растеж. Добър омлет и до леглото.
5. Червени плодове
Вече отнема време да добавите ягоди, боровинки, горски плодове и други червени плодове в пазарската си количка. Освен че са добри в борбата с излишния холестерол - ако сте следвали този списък, все още сте консумирали малко повече - и те имат незабавен ефект върху кръвообращението ви, което ще изпрати цялата ви кръв в зоната Z на тази мисия: гениталиите. Вземете „две чаши“ със силна и трайна ерекция.
6. Картофи
Във въглехидратното царство картофите и зърнените култури са крал. За да поддържате ритъма висок в леглото, не само се нуждаете от добра ерекция (т.е. тестостерон), но и имате физическа издръжливост, за да не се уморявате. Така че или се качвате отдолу и се фокусирате върху това да не се отпускате прекалено много, или консумирате енергия.
7. Фиг
Вече си направил шегата? Добре, нека продължим. Този плод е една от първите храни, препоръчани за контрол на мъжката еякулация. Те са богати на цинк (като стриди и други миди), антиоксиданти и аминокиселини, които стимулират сексуалното желание, са вазодилататори и увеличават количеството на спермата. Бъдете внимателни при инциденти, когато „кулминирате“.
8. Леща
Със сигурност добра чиния леща е това, което най-малко искате да ядете преди секс сесия. Но като оставим настрана колко пълни можете да завършите (което няма да ви помогне много с представянето), се оказва, че тези бобови растения насърчават артериалната циркулация и помагат на кръвта ви да остане там, където се интересува под чаршафите. Те също така съдържат много цинк, минерал, който влияе върху производството на мъжки полови хормони. да, именно, запазете chorizo, ако искате да избегнете дишането и повече холестерол. Ако се чувствате сити, поставете се под.
9. Диня
Червената луна е плодът с най-малко калории за количеството вода, което съдържа (приблизително 90%). И не само ще бъде чудесно, когато умирате от топлина след интензивен секс, но съдържа и цитрулин. Тази аминокиселина е вазодилататор и те казват - това не сме проверили - това има и афродизиачни ефекти. Най-добрият плод някога?
10. Шоколад
Шоколадът се равнява на серотонин на тубичка и след щастието идва желанието. Така че, ако имате проблеми с либидото или фитилът ви изгасне по време на полов акт, опитайте да спрете и да хапнете (да, това работи и за двама ви) малко какао. Какво още, Кой се нуждае от оправдание да яде шоколад?
Какво НЕ трябва да ядете
В допълнение към достатъчното сън и редовното спортуване или присъединяването към клуб за упражнения Kegel - което ще укрепи мускулите на таза и ще ви даде по-добър контрол върху момента на еякулация - има и храни, които трябва да избягвате. Захарта има много общо с мъжкото либидо. Има проучвания, които потвърждават, че диетата с високо съдържание на захари влияе пряко върху секретирания тестостерон и следователно в крайна сметка засяга - в допълнение към наднорменото тегло - ерекцията и сексуалния апетит. От друга страна, ментата също има този инхибиращ тестостерон ефект, нещо, което директно ще навреди на производителността и желанието, което трябва да направите.
И накрая, не забравяйте, че алкохолът има важно въздействие както върху либидото, така и върху представянето. Колкото и да искаш да се хванеш, когато си пиян -знаете ли, вашите задръжки изчезнаха там- Може да не успеете да завършите работата, защото дори не можете да я започнете. Алкохолът действа директно върху нервната система, което може да ви попречи да станете или да завършите по-рано, отколкото искате. Така че сега знаете, не пийте много и преди всичко не прекалявайте, спазвайки нашата диета. Късмет.