С лятото тук е нормално да искате да изглеждате и да се чувствате по-добре, било защото се опитвате да изглеждате като човек от плажа, или защото наистина трябва да сте добри със себе си. Но понякога е много по-трудно, отколкото изглежда, имаме някои интегрирани навици, толкова интегрирани, че наистина смятаме, че са полезни, но те могат да бъдат обратното, затова загубата на тегло може да бъде по-трудна за вас.

саботират

Можем да знаем основните правила, за да избягваме излишните мазнини и въглехидрати, да пием повече вода и по-малко алкохол, но това не е толкова просто като избора между белтъци и бекон.

Ето няколко причини, поради които това може да ви се случва, без дори да осъзнавате:

1. СТРЕС

Стресът може да ви накара да вземате лоши решения и следователно няма да отслабнете. Ярък пример е въпросът с четенето на етикетите на храните, когато сте в стрес, всичко ви дава малко по-равностойни и не отделяте време да ги прочетете внимателно, така че вземате решения, които не ви подхождат.

Стресът също така стимулира съхранението на мазнини, особено в корема.

2. ЛИПСА НА СЪН

Когато сме уморени, търсим два източника на енергия; захар и кофеин. Захарта ни осигурява енергия веднага, но поради тази причина ние оставаме в състояние, в което от един момент до друг преминавате от енергията към умора, това дисбалансира настроението и тялото ви.

3. ПРИВИЧЕН КЪМ ТЕЛЕВИЗИЯТА

На почивка сте и затова сте спрели да ходите на фитнес, решихте ли да смените тежестите за дивана? Е, очевидно това изобщо не ви носи полза, без редовно упражнение няма да можете да поддържате онези килограми, които са ви стрували толкова много, за да елиминирате.

4. ИЗЛЕЗЕТЕ ДА ЯДЕТЕ

Време е да излезете по ресторанти и плажни барове, но внимавайте с какво се храните, обикновено на тези места те не се грижат за количеството мазнини и сол, което слагат върху съдовете, така че ще бъдете ощетени.

5. МНОГОЗАДАЧНОСТ

Тоест, когато ядете и след това започнете да гледате телевизия или четете книга, стомахът ви постоянно изпраща сигнали до мозъка ви за все повече и повече храна, така че няма да усетите сигнала за ситост.

6. РЕШИТЕ ​​НЕЗДРАВИ СЪСТАВКИ

Салата за ядене е перфектна, но внимавайте какво добавяте към зелените листа.

Ако сте за ядене на салата, не въвеждайте съставки като сирене, пържен хляб и сосове. Ако искате да ги използвате, направете го умерено.

7. ЯДЕТЕ ПЛОДОВЕ

Плодовете са един от най-добрите варианти за лятото, но са пълни с високи нива на калории и захари. Например, банан, слива или манго са плодове с високо съдържание на калории, по-добре изберете по-леки плодове като ябълки, пъпеш или плодове, за да ограничите желанието за въглехидрати.

8. БЪДЕТЕ ДЕХИДРАТИРАНИ

Не пиенето на достатъчно вода може да е причината да напълнявате.

Пиенето на вода помага да се елиминират токсините и да се поддържа тялото хидратирано. Ниският прием на вода може да накара тялото ви да задържа мазнини.

9. ЯЙТЕ ИЛИ ПИЙТЕ "ЛЕКО"

Храните, които се считат за диетични, могат да предотвратят загубата на тегло. Тези храни не съдържат голямо количество хранителна стойност, а напротив, съдържат консерванти и натрий, компоненти, които забавят загубата на мазнини.

10. ЛОША ЗАКУСКА

Ще ви стане лошо да чуете, че закуската е най-важното хранене за деня, но наистина е така, трябва да изберете храни, които ви осигуряват протеини, здравословни мазнини и въглехидрати.

Зърнените храни са добър вариант, но трябва да имате предвид, че много марки включват голямо количество рафинирана захар.

Най-добре е да започнете сутрин с добро количество протеин, за да подпомогнете контрола на тревожността през целия ден.