Знаеше ли краставицата е един от най-консумираните зеленчуци по целия свят? Малко храни са толкова освежаващи, леки и хидратиращи, колкото този дар на природата, който оживява нашите салати и придружава нашите смутита.
Той е много здравословен за всички възрасти. Нещо повече, децата обикновено го намират за много приятен, в сравнение с други зеленчуци. Освен това възрастните хора получават това добавка във витамини и минерали толкова необходими, за да мине през деня.
Ако има нещо, с което краставиците са известни, това е идеалната добавка за отслабване. Сега искаме да ви обясним, че в действителност те са добре за много повече неща, отколкото си представяте.
Краставицата може да помогне ...
1. Набавете ни витамини от група В
Тези витамини са сред най-важните, за да се радвате не само на адекватно благосъстояние, но и да имате енергия. Причината? Те ни помагат да образуваме червени кръвни клетки.
Витамините от група В присъстват не само в червеното месо или млечните продукти, но също така зелените зеленчуци са много богати на тези хранителни вещества. Ето защо краставиците са толкова интересни за запълване на всеки дефицит.
2. Намалете главоболието
Знаеше ли? Много са случаите, когато се събуждаме уморени от безсънна нощ или защото предния ден не сме се хранили добре или сме направили нещо излишно.
Нищо не се случва, че главоболието може да бъде намалено приготвяне на смути на базата на краставица, ананас и ябълка. Това е лек, който ще ни помогне да се рехидратираме и да освободим токсините, като същевременно ни подхранва.
3. Погрижете се за кожата и косата
Ако краставицата е в състояние да ни помогне да укрепим и улесним растежа на косата, това е, основно, поради тези три причини:
- Витамини от група В
- Витамин Ц
- Силиций
Следователно си струва да консумирате този зеленчук редовно. А) Да, косата ви ще изглежда по-жизнена.
Друг интересен факт е, че нашата кожа цени този вид естествени лечения. Краставицата се превръща в едно от най-добрите лекарства за хидратират, намаляват торбичките за очите и подхранват кожата. Това се дължи на съдържанието на вода и витамин С, които помагат за подхранването и освобождаването на кожата от токсини.
Не се колебайте да опитате, като изрежете няколко резена краставица, за да ги нанесете по-късно под очите си!
4. Минерализирайте и балансирайте нашия дефицит на витамини
Както вече знаете, краставиците са много богати на вода. Те съдържат почти 95%. Благодарение на това ни помага да премахнем онези елементи, от които тялото не се нуждае.
В допълнение, в същото време той е в състояние да ни предостави много високо ниво на витамини и минерали основно да прекарате деня.
Винаги го консумирайте с кората му, тъй като там намираме по-голямата част от фибрите и витамин К.
5. "Борба" с рака
Това, че се борят с рака, не означава, че ще го избегнат или че ще могат да го излекуват. Не е така.
Краставиците, както и другите плодове и зеленчуци, са богати на минерали, антиоксиданти и аминокиселини. Това са част от тази здравословна диета, която ни предпазва от много заболявания.
Краставицата съдържа по-специално ларицирезинол, пинорезинол и секоизоларицирезинол. Тези елементи са много интересни за борба с рака на гърдата или яйчниците.
6. Борба с лошия дъх
Знаете ли тази информация? Със сигурност в даден момент ви помага, особено в онези дни, когато се събуждате с малко странен вкус в устата.
Просто трябва да хванеш парче краставица и го сложете на езика си също му позволява да докосне небцето ви. Оставете го да престои там за около 30 секунди. По този начин неговите антиоксиданти ще ви помогнат да премахнете онези бактерии, които причиняват лош дъх.
7. Насърчаване на храносмилането и загуба на тегло
Ако има нещо, за което краставицата е известна и ценена, това е заради богатството й на вода и минерали, в допълнение към нулевото съдържание на калории.
Преди всичко има фибри, много полезни за насърчаване на храносмилането едновременно с това да „влачат“ отпадъчните вещества от червата. Също така благоприятства усвояването на хранителните вещества и помага за борба със задържането на течности.
Можете да имате краставица всеки ден в салатите си или да приготвяте смути на базата на краставица и ябълка всяка сутрин.
Приемът му, винаги съчетан с балансирана диета и спортни практики, може да ни помогне да отслабнем.
8. Предотвратяване на диабет
Краставицата може да бъде полезна за тези с диабет. Съдържа бета-ситостерол, хипогликемично вещество, което помага да се поддържа нивото на глюкозата в кръвта.
Ето защо, ако това е вашият случай или този на роднина, не се страхувайте да го консумирате, тъй като това може да ви помогне балансирайте нивата си на глюкоза.
9. Намалете холестерола и контролирайте налягането
Има няколко изследвания, които разкриват много интересна информация: пулпата от краставица съдържа стероли. Както вече знаете, този елемент е чудесна помощ за регулиране на нивото на холестерола и намаляване на лошия или LDL
На свой ред краставици съдържат много калий, магнезий и фибри, основни компоненти за облекчаване на хипертонията както и хипотония.
10. Погрижете се за костите и ставите
Ако страдате от артрит или подагра, не се колебайте да консумирате краставица редовно. Това е природен ресурс, който ще ви помогне укрепват хрущялите и предотвратяват болката, свързана с артрит. Това се дължи на съдържанието му на силиций.
Освен това богатството от витамини А, В1, В6 и С, фолиева киселина, калций, магнезий и калий ще ви помогнат в борбата с пикочната киселина и остеопорозата.
Не забравяйте обаче, че краставицата сама по себе си не е лечение. За да се получат най-добри резултати, той винаги трябва да се комбинира с балансирана диета и редовни упражнения, в допълнение към съответното медицинско лечение.
Днес направихте ли покупката? Имате ли краставица вкъщи?
- Клиника Майо. Диабет. 2018. Достъпно на: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/diabetes/symptoms-causes/syc-20371444. Достъп до 16.11.2018 г.
- MedlinePlus. Витамини B. 2018. Достъпно на: https://medlineplus.gov/spanish/bvitamins.html. Достъп до 16.11.2018 г.
- Уикипедия. Cucumis sativus. 2018. Достъпно на: https://es.wikipedia.org/wiki/Cucumis_sativus. Достъп до 16.11.2018 г.
Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.
Първите часове на деня са най-важни, тъй като качеството на тях значително ще повлияе на нивото ...
Нова година на практика е тук. И както винаги, сигурно вече сте съставили списък с цели за него ...
Краят на годината наближава и времето на личните баланси не дава примирие. Обикновено по време на ...
Как да живеем здравословна Коледа? Знаем, че по това време ексцесиите са от дневен ред. Вечерите ...
Не можете да продължите да го избягвате. Точно зад ъгъла е и нищо не можете да направите, когато ...
Много от нас са виждали някой да пие бира, след това вино, след това уиски. И със сигурност сте се чудили дали е ...
Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.