1 април 2017 г.
Анемията е нарушение, което се появява, когато има намаляване на хемоглобина в кръвта поради липса на желязо, фолиева киселина или витамин В12.
Спанак и зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са едни от най-пълноценните храни наоколо. Те ви осигуряват желязо, фибри, витамини А, В9, С и Е, бета-каротин и калций, всички необходими за избягване на епизоди на анемия. Препоръчително е да ядете половин чаша спанак на ден или зелени зеленчуци като броколи, кресон или маруля.
Храна от животински произход
Овесена каша
Чаша овесени ядки е изключителен източник на желязо за вашето тяло. Ще ви даде енергия и много жизненост, за да извършвате ежедневните си дейности.
Яйца
Пълнозърнест хляб
Домати
Можете да го погълнете в яхния или под формата на сок, питие, между другото, доста освежаващо. Това е мощна сила на витамин С, витамин Е и бета-каротин за предотвратяване на анемия.
Фасул и леща
Ако искате постоянно да се чувствате добре, никога не се отказвайте от тези храни. Те са най-високият източник на желязо и освен това имат плюс, че са с ниско съдържание на мазнини.
Киви
Освен че е вкусен, той е един от най-големите съюзници срещу анемията поради високото си съдържание на витамин С, което значително подобрява усвояването на желязото.
Сушени смокини
100 грама сушени смокини осигуряват 2,23 mg желязо, в сравнение с 0,37 mg за пресни смокини. Яденето им е деликатес, тъй като са вкусни. Уверете се, че ги имате у дома!
граната
Те осигуряват витамини, фибри и калий на тялото ви, основни елементи за лечение на анемия. Можете да ги ядете в естествения им вид или в сок.
Енергията е една от най-мотивиращите думи в живота. Благодарение на нея можем да действаме и да мислим правилно всеки ден и да се наслаждаваме на нашите занимания. Не забравяйте, че добрата диета е от съществено значение, така че никога да не ви липсва енергия в живота. В
Ако желанието ви е да поддържате добра фигура въз основа на добра диета, не забравяйте да прочетете съветите, които трябва да следвате, ако искате да избегнете отпуснато тяло
По-добре със здравето
Снимки, взети от официалния акаунт на Сара Бахба