Получава специалност „Социална комуникация - аудиовизуално споменаване“ в Universidad Católica Santa Rosa-Venezuela през 2007 г .; година по-късно учи реч в Централния университет на Венецуела. Едновременно с кариерата си учи театрална и телевизионна актьорска игра, завършвайки Каса дел Артиста-Венецуела. Ходил е на курсове по реч, КСО, писане, телевизионна презентация и др.
Тя реши да предприеме този проект поради диагноза поликистозни яйчници и борбата си за постигане на бременност. Тя е запалена по писането и вярва вярно, че това е начин да се помогне, дори и малко, на жените, които искат да станат майки.
Можете да ме следвате в Instagram като @crezandoconmama
Мерилин Чехас де Миранда • 7 ноември 2016 г. - 07:09
Важно е да поддържаме балансирана диета, която можем да постигнем, като консумираме храни от трите основни групи, поне по една от всяка група и по време на бременност това трябва да бъде внимателно контролирано.
Група 1: основно доставят животински протеини, калций, желязо и фосфор.
а) Мляко и неговите производни: сирене, извара, суроватка, извара и кисело мляко.
б) Меса: пилешко, говеждо, риба, миди, месо от органи и др.
в) Яйца: пиле или пъдпъдъци.
Група 2: те са богат източник на витамини и минерали, фибри и енергия.
а) Зеленчуци: манголд, кресон, спанак, маруля, зелен фасул, зеле, карфиол, броколи, черен пипер и др.
б) Плодове: ябълка, манго, банан, папая, ананас, диня, мандарина, портокал и др.
Група 3: доставя енергия, протеини, зеленчуци, фибри, витамини и минерали.
а) Зърна: с различни цветове, боб, леща, нахут, грах и др.
б) Зеленчуци: целина, картофи, олукос, сладък картоф и др.
в) Зърнени култури: овес, ориз, царевица, пшеница, ечемик и др.
The меню че всички бременни жени трябва да консумират за един ден е следното:
Мляко: 2 чаши на ден.
Сирена: една порция, една филия или три супени лъжици настъргани.
Месо: три пъти седмично, 120 грама на обяд и същото количество на вечеря.
Риба: два пъти седмично, 120 грама на обяд и вечеря.
Яйца: 2 или 3 единици на седмица.
Зеленчуци: една или две чаши на ден, за предпочитане сурови.
Плодове: при всяко хранене и закуска; манго, портокал, банан, парче папая, диня или пъпеш.
Зърна: една чаша три пъти седмично.
Зърнени храни: дневна чаша варен ориз или юфка. Две филийки хляб или пълнозърнест хляб за закуска или вечеря. Шест бисквитки вместо хляб.
Зеленчуци: една чаша, вместо равно количество варен ориз или тестени изделия.
Захари, мазнини и сол: използвайте растителни мазнини в малки количества, като маргарин и олио, за предпочитане царевица. Захар, особено руса, мед, пчелно млечице, сладко и сол, не трябва да се консумира в излишък. Избягвайте рафинираната захар. Препоръчва се да не се яде консервирана, консервирана или обработена храна; както и избягване на консумацията на газирани напитки, алкохол и силно подправени храни.
Ако спазвате тази диета през целия гестационен етап, бебето ви ще расте и ще се развива здравословно, освен това ще му осигурите необходимите и адекватни хранителни вещества, така че малкото му тяло да стане по-силно.
Интересно, нали? Ако имате някакви въпроси или искате да изразите своето мнение, опит или коментари, пишете ми в моите социални мрежи.