ВСИЧКО Е ВЪЗМОЖНО

Ако искате да получите план, който наистина работи, за да отслабнете и да се чувствате добре със себе си, прислушайте се към съвета на този кухненски специалист

търся си пример за преодоляване личен? Искате ли да отслабнете, като обърнете внимание на някой, който вече го е постигнал? Разказваме ви какво е направил известният готвач Ричард Блейс да отслабнете 27 килограма за кратко време.

простата

Вече знаем какво да свалим тегло това, което толкова ви притеснява, не е лесно, особено когато вкусна храна се появява по всяко време близо до вас: денят е особено тежък. Победителят в кулинарната програма обачеТоп готвач: All Stars', направих някои бързи промени това работи, според предаването „Днес“.

Най-ядосаният готвач ни учи какво да ядем

От 105 до 77 килограма, готвачът искаше да сподели тайна на успеха му и съветвайте всички, които са готови да сложат усилия и постоянство да отслабнете и да се радвате на добро здраве. Обърнете внимание, ако сте от тях.

Яж по-малко месо

Месото е чудесен източник на протеини, но Blais яде растителна диета поне веднъж седмично. Въпреки че се опитваше да стане веган в продължение на месец, този начин на живот не му подейства. Има много източници на това хранително вещество на растителна основа за хора, които искат да изградят мускули: тофу, леща или киноа са отлични опции, които ги включват.

Балансираната диета трябва да разделя калориите на четири или пет хранения на ден, поради което закуската е толкова важна, колкото и закуската

Но яденето на по-малко животински протеини не е прищявка. Гари Дженингс, медицински съветник на Австралийската сърдечна фондация, представи на "10daily" резултатите от диетични препоръки за 2020г, Сред които се откроява намаляването на консумацията на червено месо до максимум 350 грама на седмица: "Това е приблизително между едно и три хранения от този тип седмично." Това може да са няколко пържоли, печено, яхния и т.н.

Намерете замествания

Почти всяко висококалорично ястие може да бъде олекотено с правилната размяна. Готвачът нарежете кореновата захар, но той е намерил креативни начини да подслади менютата си като да го замени за ядки. „Например за сос, който изисква това вредно хранително вещество, приготвям домат, черен пипер и лук на скара и го слагам в блендера със стафиди и фурми“, признава той пред „Мъжко здраве“.

Снек повече

Винаги са ни казвали колко е важно закусвайте добре сутрин. Но истината е, че трябва да наблегнем на закуската. Забравено е, че макар и да не изглежда така, е от жизненоважно значение за здравето. Специалистите по хранене подчертават това, балансирана диета трябва да разпределя калориите в четири или пет хранения на ден, така този прием е толкова важен като първото за деня.

Гари Дженингс, медицински съветник на Австралийската фондация за сърце, препоръчва да се намали консумацията на червено месо

Blais се базира на здравословни закуски за борба с апетита. Любимата й комбинация е смути от банан, маргарин и сол. „Знам, че не е нещо, за което повечето хора са чували, но миксът е перфектен", Обяснете

Всичко на скара

Печенето на зеленчуци на скара е помогнало на готвача увеличете консумацията на здравословни продукти. „Малко ви подвежда, защото си мислите:„ Ям бургери на скара “, обяснява той. Освен това, овъгляването също добавя вкус. Blais особено харесва патладжани и моркови на скара, тъй като са по-меки и имат страхотен вкус с различни подправки.