Наличието на личен треньор онлайн става все по-модерно. Той е удобен, евтин и дава възможност за индивидуализирано обучение. Но трябва да знаете, че ...

Личен треньор ви позволява да бъдете по-мотивирани и тренирайте с по-високо качество за постигане на по-добри резултати (губите повече мазнини и печелите повече мускули, сила, сила, издръжливост), както видяхме в преглед на публикувани по-рано научни статии.

въпреки това, онлайн персоналното обучение е все по-търсено. Особено за хора, които имат нужда или искат да се занимават с физически упражнения и които нямат време да посетят фитнес център. Или просто, те предпочитат да го правят от вкъщи или на открито.

Този тип обучение е във възход за две основни причини:

  1. По-евтино е. Онлайн обучителят разработва програмите за обучение и ви ги изпраща по имейл, като обяснява всичко, което трябва да направите. Очевидно сесиите лице в лице са по-добри, но опитен човек ще разбере добре тренировките и ще знае как да прави упражненията.
  2. Идеално е, ако имате малко време. Ако графиците ви са нестабилни, можете да правите тренировките, когато пожелаете.

До известна степен личното обучение може да ви напомни как сте работили във фитнес зала преди че съществуват смартфони.

Треньорът ще ви напише тренировъчен режим, фокусиран върху вашите цели (независимо дали става въпрос за загуба на тегло, влезте във форма, физическа поддръжка и т.н.), той обясни как да правите упражненията и всеки месец или месец и половина ще го променя за друг за по-голяма трудност.

Разбира се, успехът или неуспехът на този начин на работа беше в мотивация на учениците да я последва. Но много пъти и в последващите действия и последиците, които треньорът имаше върху ученика.

И в това се крие стойността на истинския онлайн личен треньор.

Засега нищо ново. Сега идва интересното.

5 клавиша за избор на вашия онлайн личен треньор

неща

1. Има много начини да имате онлайн треньор

Мобилни приложения

На пазара се предлагат хиляди мобилни приложения, които ви предоставят „персонализирани“ програми за обучение онлайн.

Тези приложения могат да бъдат полезни, но трябва да знаете как да го изберете добре.

Внимавайте с приложения, които ви дават само тренировъчна програма и те извършват проследяване „тип“ въз основа на някои параметри, които предварително сте посочили.

Причината да не им се вярва е проста: никой човек не е равен на друг.

Поради тази причина един човек се нуждае от различни неща от друг, все още следвайки обща цел. Независимо дали отслабвате, наддавате
мускулна маса или подготовка.

Устройства за проследяване на активността

Гривните за наблюдение на активността (напр. Fitbit) или пулсомерите са чудесни за измери количествено физическите упражнения или ежедневна физическа активност.

Предлаганите от тях „персонализирани“ програми за обучение обаче имат същия проблем като приложенията: алгоритмите не отговарят на стандарта на индивидуализирано предписание от професионалист.

Нека поставим a пример. Има мъж с наднормено тегло, на когото лекарят е казал, че трябва да свали 20 килограма и да намали нивата на телесните мазнини.

Той започва да спортува, като гледа видеоклипове в YouTube и следва текуща програма, която е виждал в списание. Мотивацията му е толкова голяма, че я изпълнява до милиметър. Засега всичко перфектно.

Но след това започва да има болки в гърба или коленете, защото никой не е коригирал техниката му в дадено упражнение или не работи правилно. Или сте по-уморени от обикновено, защото никой не е балансирал вашата диета.

Нещо много опасно, което никога не би ви се случило с онлайн личен треньор.

Онлайн личен треньор

Професионалистите във физическата активност и спорта несъмнено са най-добрият начин за качествено персонализирано обучение онлайн.

Има три големи разлики между онлайн личен треньор и приложения и устройства:

  • Треньор адаптирайте обучението към вашите възможности. Отчитайки дали сте уморени, ако имате много работа и стрес. И дори да вали или да се случи нещо непредвидено.
  • Той знае как да предложи тези упражнения, които ви харесват най-много, и ще ви предложи разнообразие че винаги си мотивиран.
  • Той ви учи на правилната техника на всяко от упражненията избягвайте наранявания и максимизирайте резултатите.

2. Личното онлайн обучение не се препоръчва, ако тепърва започвате

Този фактор е много важен, тъй като ако имате малко опит няма да знаете как да направите клек, ред или френска преса. И вие също няма да знаете как да регулирате добре тренировъчните натоварвания.

Ето защо е по-добре започнете с личен треньор на място да ви научи на правилната техника на упражненията, да познава различните системи за обучение и да регулира прецизно натоварванията.

След като научите (2-10 седмици), можете да правите тренировките с онлайн треньор с по-малък риск от нараняване.

Можете дори комбинирайте обучение лице в лице (Например 1 път на всеки 2 седмици) с онлайн планиране.

3. Личното онлайн обучение е не само получаване на информация, но и информиране на вашия треньор

Успехът на онлайн лично обучение се крие в информацията, която обменяте с вашия треньор.

Онлайн обучението трябва да има a първа сесия лично или чрез видеоконференция. По този начин личният треньор може да види как работи ученикът, да направи предварителна оценка и да го научи на цялата програма за обучение, за да бъде ефективен, ефективен и безопасен.

И след това извършете a проследяване за да се гарантира, че студентът или клиентът отговаря на предложените цели.

За това от съществено значение е да споделите много информация с вашия треньор, и колкото повече данни получавате за тренировките, които правите, толкова по-добре можете да коригирате плановете.

За това устройствата за наблюдение, които обсъдихме по-горе, са идеални, тъй като можете да изхвърляте данните директно на инструктора.

Въпреки че ще има и други по-субективни данни, ще трябва да ги предавате на ръка.

Най-подходящото е:

  • Пулсации по време на тренировка.
  • Разстояние пътували и скорост ако бягате.
  • Дейност през целия ден.
  • Усилие възприема.
  • Поредици, повторения, натоварвания и почивки по време на силови тренировки.
  • % спазване на програмата.

Цялото това обучение също трябва да бъде придружено от поредица от препоръки за диета и нощна почивка. Тъй като това е единственият начин да промените жизнените навици и да се развиете към по-здравословен начин на живот, ориентиран към личното благосъстояние.

4. Внимавайте с онлайн плановете за обучение за по-малко от 30-40 евро на месец

За да получите проста тренировъчна таблица, просто трябва да я напишете в Google.

Това обаче не е персонализирано обучение според вашите нужди и е малко вероятно да постигнете целите си ефективно.

Доброто персонализирано обучение трябва да ви струва между € 40-100 на месец, в зависимост от персонализирането и последващите действия, които ви се предлагат.

Добър метод на работа ако имате онлайн личен треньор, той ще се състои от:

  • A първоначална оценка чрез антропометрични тестове и персонализирани онлайн въпросници.
  • A първа начална сесия чрез видеообаждане, където цялата тренировъчна рутина се обяснява по личен начин.
  • Създаването на някои персонализирани препоръки за хранене и почивка.
  • The персонализирано проследяване чрез приложението за смартфон и чат за въпроси и запитвания.

В крайна сметка треньор, отдаден на вашата кауза. Професионалист, който ще ви научи на начин на живот и с когото можете да общувате, когато и както искате (имейл, WhatsApp, Skype ...)

5. Изборът на треньора е решаващ за наличието на добър онлайн план

Точно както да имате личен треньор лично, когато избирате онлайн личен треньор, ще трябва да разгледате няколко аспекта.

Отговори на тези въпроси:

  • Имате ли обучение според моята цел?
  • Специализирани ли сте и опитни в целта, която искам да постигна?
  • Какво проследяване ми предлагате? Как ще общуваме?

На много уебсайтове те ви предлагат общо онлайн лично обучение, без да знаете кой стои зад него.

В обучението имаме повече от 15 000 лични треньори и центрове, и ще можете да видите в техния профил тяхното обучение, опит, снимки, цени, мнения на други клиенти и т.н.

Контакт без задължение треньора или центъра, който ви харесва най-много, и попитайте за онлайн плановете или личните сесии:

за автора

Личен треньор с повече от 15 години опит.