Получавайте предложения за свързани научни статии от WhatsApp на място.
Искам предложения

При оценка чрез листове за наблюдение на техниката на пълзене се установяват различни предмети или секции, които треньорът трябва да оцени и да каталогизира дали те са изпълнени от плувеца (вижте пример за инструмента „обхождане на лист за наблюдение на стила“, предоставен в Excel за плуване в стил обхождане). Тези раздели могат да бъдат повече или по-малко специфични, въпреки че всички те могат да бъдат групирани в 5 основни категории:

  • Оценка на подводния удар
  • Оценка на положението на тялото
  • Оценка на координацията
  • Оценяване на шейка
  • Оценка на възстановяването

Тези големи блокове като цяло имат относително значение по отношение на общата "ефективност" на плуването с пълзене, което ни позволява да установим субективен резултат, като е 100% подход към "оптималната" техника. Както виждаме на Фигура 1, това предложение на Арелано (2010) се отнася до подводния удар и положението на тялото, повече от 60% от отговорността за това значение и ако се задълбочим в този подход, наблюдаваме един елемент, той отговаря за 10%, което се отнася до общата хидродинамична устойчивост и отговаря на необходимостта тялото да остане удължено, подравнено и хоризонтално във всички фази на плуването, като краката остават „скрити“ зад тялото.

време

Фигура 1: Уместност на техническите изпълнения на стила на обхождане (Ortega J., 2015. Адаптирано от Arellano 2010).

И именно тази точка, според Arellano (2010), трябва да настояваме над други фактори, аспект, който обикновено не се проявява, фокусирайки се върху подводния удар, „забравяйки“ позицията на главата, тялото, „зигзага“, ножичния ритник, потъването на бедрото ....

И какво влияе балансът или позиционирането на тялото при плуване? За да го разберем, трябва да прибегнем до хидродинамиката или динамиката на течностите, приложена към плуването, което е науката, която изучава явленията, които се случват, когато тялото е потопено в течна среда и придобие движение и факторите, които му влияят. Според това можем да разглеждаме плувеца във водата като система от сили: съпротива, задвижване, тегло, плаваемост или тяга (Фигура 2).

Фигура 2: Сили, влияещи на плувеца по време на денивелация. CDF = център на флотация. CDG = Център на тежестта. (Извадено от Oca, 2015)

Целта на настоящото писание не е да се задълбочавам в този аспект, въпреки че е необходимо да се разбере, че в зависимост от това как тези сили са комбинирани, ще получим един или друг резултат; и тук се появяват понятията за баланс и линейност на тялото по време на движение, тъй като според нашето положение на краката, бедрата, влизането на ръката и главата, това ще има ефект върху увеличаването на съпротивлението към формата (Фигура 3) и следователно, това ще повлияе на скоростта на движение на плувеца.

Фигура 3: Ефект на страничното несъответствие върху силата на формата (Costill et al, 1992)

В този момент си струва да попитате, Какви съвети можем да дадем, за да подобрим позиционирането на тялото си?.

Фигура 4: Важни аспекти за правилната позиция на тялото (Ortega J., 2015)

По отношение на грешките, които като треньори или спортисти можем да намерим в този сюжет, всички, които се отнасят до непостигането на споменатите по-горе елементи, произтичат, т.е. прекомерно хлътнало положение на главата и/или гледане надолу (1), паднали бедра (2 ) (много често срещан и сериозен аспект поради повишеното съпротивление, което произхожда и което се случва, когато се появи неправилно дишане с вдигната глава, често при триатлонисти, които търсят ориентацията на шамандурата), лошо или прекомерно въртене (3-4), което причинява плоско плуване или прекомерен завой и последващо забавяне на въртенето към противоположната страна, забавяне на дишането, загуба на равновесие и пауза в ритъма (Фигура 5).

Фигура 5: Някои често срещани грешки при плуване с обхождане отпред, свързани с позиционирането на тялото (Ortega J., 2015 - Снимки swimsmooth.com)

Контролирайте влизането на ръката във водата, която не пресича линията на раменете, не злоупотребявайте с плуването с дърпай - момче, бъдете наясно и „играйте“ с позицията на главата, подобрете разклащането, подобрете баланса както на гръбначния, страничния, така и на коремния, 360º контролирани завои, контрасти плуване „надолу“ или „щраус“ (скриване на главата), „заемане отзад ”, ... са някои от упражненията, които можем да направим, за да осъзнаем този важен и често пренебрегван технически аспект на плуването.

Хорхе Ортега Диес

БИБЛИОГРАФИЯ

Хареса ли ви тази публикация в блога? Имаме много повече за вас, получавайте предложения за научни статии от WhatsApp на място. Искам предложения

публикувани от

Хорхе Ортега Диес Международна група за издръжливост 8 март 2016 г.