Добрата диета, която осигурява необходимото желязо и витамини в този период на промяна, е от ключово значение за гарантиране на здравето на майката и бебето.

майката
Бременността и кърменето са два от най-важните етапи в живота на жената, но те са и моменти, пълни със съмнения, особено ако сте майка за първи път. Въпреки че има все повече информация за това, много от пациентите ни питат кои храни са най-полезни през тези етапи.

Необходимият прием на хранителни вещества е от съществено значение по време на бременност и кърмене, тъй като това са периоди, които изискват специални грижи, при които майката трябва да осигури храненето си, за да се храни и да се чувства добре, но преди всичко, така че бебето да получава хранителните вещества, необходими за неговото развитие.

В случаите, в които майката е здрава и е имала нормален хранителен режим преди бременността, бременността обикновено е изправена пред достатъчни енергийни резерви за постигане на нормален растеж и развитие на плода. Но много жени се нуждаят от приноса на микроелементи, тъй като те не покриват необходимите нужди само с диетата.

Диетични препоръки

Най-силните научни доказателства за връзката между храненето и перинаталните резултати са установени в две области: доказана връзка между приема на калории и теглото при раждане и дефицит на фолиева киселина с дефекти на нервната тръба.

Други взаимоотношения зависят от хранителния статус на майката, показвайки техния ефект в случаи на недохранване или тежки дефицити и са активни линии на текущите изследвания.

Що се отнася до макронутриентите, количеството допълнителни калории, които са необходими, е малко (300 до 450 kcal/ден, допълнително през втория и третия триместър), но се изисква по-голямо количество микроелементи и трябва да се осигури адекватно добавяне на витамини и минерали. минерали. По очевидни причини трябва да избягвате токсични вещества, алкохол, наркотици и тютюн.

Неотдавнашен Cochrane преглед на рандомизирани проучвания в страни, където разпространението на дефицит на микроелементи е високо, приложението намалява риска от ниско тегло при раждане.

В развитите страни групите с дефицит на микроелементи са многобройни бременности, пушачи, вегетариански юноши, наркомании, малабсорбционни синдроми и тези жени с лактазен дефицит.

Желязо

Желязото е необходимо за развитието на бебето и плацентата и за производството на хемоглобин, молекула, която се съдържа в червените кръвни клетки и която е отговорна за транспортирането на кислород.

Йод

Йодът е от съществено значение за синтеза на тиреоидни хормони, които играят основна роля в растежа, диференциацията и узряването на много тъкани, по-специално на централната нервна система.

Калций

Чревната абсорбция на калций се увеличава по време на бременност и кърмене. Препоръката е да приемате 1000 mg/ден елементарен калций при бременни или кърмещи жени. За предпочитане е приносът да бъде диетичен, но когато това е невъзможно, ще се използват фармакологични добавки.

Витамини

Като цяло балансираното хранене би било достатъчно за поддържане на адекватни нива на витамини, но ситуации с по-голямо търсене, като бременност и кърмене, могат да доведат до необходимостта от допълване на диетата.

Това се случва например с витамин D, който участва в растежа на костите, тъй като помага за по-доброто усвояване на калция. По време на бременност и кърмене не е възможно да се получи необходимото количество витамин D и следователно е необходим външен принос.

Въпреки че е вярно, че бременността и кърменето включват специална ситуация по отношение на хранителните нужди, поддържането на балансирана диета, не само през тези етапи, но и редовно в ежедневния ни живот, ще гарантира, че майката се справя с бременността и кърменето с достатъчни енергийни резерви и че, следователно, бебето получава необходимите хранителни вещества за своето развитие.

Д-р Паскуал Санчес
Гинеколог
Ръководител на медицинското направление на Ginemed