За всички, които отчаяно искат да свалят килограмите, натрупани през декември, и тези, които „се молят да“ искат да сложат батериите с тежестта.

Днес има толкова много информация за това какво да ядете, какво да не ядете, колко да ядете, колко упражнения да правите, какви упражнения да правите ... И супер противоречивата информация. В различна степен, но е почти наложително да трябва да изберете „здравословен начин на живот“, за да бъдете ИНН.
Днес искам да поставя на масата някои точки, които могат да ви помогнат да изберете какво искате да правите във връзка с начина, по който се храните и начина, по който се отнасяте към тялото си. Моето желание е всеки от вас да намери своя "идентичност в храненето и живота в тялото си".

трябва

КАКВИ ФАКТОРИ СЕ НАМЕШАВАТ ПО НАЧИНА, КОЙТО ХРАНИМ ДНЕС

ЕМОЦИОНАЛЕН ФАКТОР: По някакъв начин всички ние имаме емоционална връзка с храната, тъй като тя обикновено е един от първите контакти, които имаме със света извън утробата. Моментът на хранене е дълбоко смесен с контакт, поглед, ласки, близост, сдържаност, подкрепа, и т.н. (афективно хранене)
Когато липсва афективно хранене, например, защото майката не е привързана към бебето 24 часа в денонощието или защото е нервна, има следродилна депресия, трябва да отиде на работа, уморена е и т.н., физическото хранене (храна) е заместител на афективната възвръщаемост.
Бебето не разпознава между "веществото" и доставчика на веществото. Ето защо не е изненадващо, че при липса на афективни инструменти ние продължаваме да търсим храна, например да се глезим, да ни утешаваме, да се забавляваме, да се разсейваме, да се крием, да бягаме, да се наказваме и т.н.
Връщаме към храната символичен заместител на онова, което не знаем или се страхуваме да си дадем.

ЕКОЛОГИЧЕН ФАКТОР (ОКОЛНА СРЕДА): Когато сме малки, зависим повече от всякога от външната страна. Норми, морал, вярвания, ако има изобилие у дома, ако има бедност, какво е позволено, какво е забранено, как е общуването у дома, има ли свобода на избор, ако трябва да се храним тайно, ако сме имали за довършване на чинията, собствената история на родителите за храна, ако е имало отказ, злоупотреба, заплахи, изнудване и т.н. .
Всичко това има огромен ефект върху начина ни на хранене днес.
И днес тази среда също има огромно влияние; Кого да следя в социалните медии? Колко моят партньор, майка, приятели, деца се забъркват с начина ми на хранене.

ОГРАНИЧЕНИЕТО: Ограничението е фактор, който рядко се взема предвид и истината е, че той е отговорен за повечето от нашите компулсивни поведения, може да бъде афективен или физически, тоест всяко ограничение на поведението се счита за морално задължение, т.е. факт, дума, желание, импулс, който се отрича от дълг да бъде.
Повечето хора, които имат тема за „липса на контрол“ в начина си на хранене, са започнали с това поведение от ограничение, от „Не можете да оставите нищо в чинията“ до „Не можете да ядете това, защото ви дебелее. ".

КАКВИ ФАКТОРИ СА ВКЛЮЧЕНИ В ФОРМАТА НА ТЯЛОТО МИ?

ГЕНЕТИЧЕН ФАКТОР: Всяко тяло е уникално и има уникална информация, независимо дали ни харесва или не, имаме тен, костна структура, черти, определена височина, форма, черти и просто да споменем най-основното. Генетичната информация е изключително сложна. Точно както се определя височината, се определя и обхватът на теглото, който не отива спрямо телата на магазините или до определен размер, а към всяко тяло според собствената му структура.

Този диапазон на тегло е известен като зададена точка. Ако тази зададена точка беше спазена, щеше да ни улесни да видим, че има много различни размери и форми на тялото. Работата е там, че като искаме да го сменим, започваме да подлагаме тялото на ограничения и оттам на всичко останало, което се случва като прочиствания, упражнения, масажи, операции и т.н.

А тялото, което е инструктирано да ни пази, ще иска да се върне към здравословното си тегло на всяка цена и всъщност колкото повече иска да го промени, толкова повече ще се защити. И това е само на физическо ниво.

ЕКОЛОГИЧЕН ФАКТОР (ОКОЛНА СРЕДА): Както видяхме с храната, формата на нашето естествено тяло ще се адаптира към средата, в която живее. Същото тяло няма да се развие, ако човекът живее в Аляска, както в Чиапас, или ако живее в бедност или в богатство, или ако страда от насилие или не получава насилие, ако е глезен или не, ако е уважаван или не, ако има стрес у дома, ако има много братя и сестри, ако родителите са заедно и т.н.

ЕМОЦИОНАЛЕН ФАКТОР: Тялото в тази адаптация, за която говорим, също се превръща в един вид контейнер за нашите емоции. Много по-безопасно е да насочите емоциите към тялото или към тежестта, отколкото към кой или кой наистина ги е генерирал.
Ако ги поставя навън, те могат да ме оставят, от друга страна, ако ги оставя в тялото, уверявам се, някак си се правя в безопасност и създавам илюзията, че ако успея само да контролирам тялото си и теглото си, също ще има контрол над това, което чувствам.
Искането да променим тялото ни пресъздава много болезнени рани: Да бъдеш това, което си, не е правилно!

СОЦИАЛЕН ФАКТОР: Животът в потребителско и мастно-фобийно общество оказва изключително мощно въздействие върху начина, по който се отнасяме към тялото си, тъй като го смятаме за неподходящ, ние правим неща, които ни причиняват много вреда, като например да спрем да ядем (и след това да преяждаме), да нараняваме себе си с упражнения, понякога прекомерни, влизане в мании, дистанциране от собствените ни нужди, пренебрегване на себе си и преодоляване на неспособността ни да постигнем цели, далеч от реалността. По-малко от 30% от населението на света има тяло като това, предложено от стандартите.

Тази информация може да разгневи някои хора и да я възприеме като предизвикателство, защото вярват, че приемането на тялото им е примирение и напротив, приемането на тялото ви от самото начало е дълбока работа, която изисква също така приемане на вашите „негативни“ чувства към него и след това да работим усилено по-напористо за възстановяването на нещо, което е и винаги е било наше: ПРАВОТО ДА ЯДЕМ НАШИЯ ПЪТ И ДА ИМАМЕ И УВАЖАВАМЕ ТЯЛОТО, КОЕТО ИМАМЕ.