бременна

Бременна съм, мога ли да ям риба и морски дарове?

Един от най-честите въпроси относно диетата по време на бременност е дали се препоръчва консумацията на риба и миди.

Тези продукти съдържат протеини, желязо и цинк, а някои, също и омега 3 мастни киселини, всички хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на бебето. Макар да е вярно, че някои от тях, предимно големи по размер сини риби като риба меч, червен тон, акула и щука, също могат да съдържат живак в количество, което, въпреки че е приемливо за обща консумация, не е препоръчително за бременни жени. Поради тази причина е препоръчително да ги избягвате.

Напротив, малки по размер сини риби (аншоа, аншоа, сардини ...) и бели риби (като мерлуза, морски риби, треска или минтай), могат да се консумират без проблеми.

Колко често трябва да се включва риба в диетата? Препоръчително е да го ядете между 3 и 4 пъти седмично (особено малки сини риби, поради високото съдържание на омега 3).

Разбира се, когато ядете риба, трябва да я ядете добре приготвена, никога сурова, осолена, пушена или маринована. И същото се случва с морските дарове.

Също така, в случай на морски дарове, бъдете много внимателни, ако ще ги консумирате извън дома. И избягвайте да ядете или смучете главите на скариди, скариди, скариди, раци и други ракообразни, тъй като в тях има тенденция да се натрупва кадмий, тежък метал, присъстващ в морските води.

Въпреки това, насоките за хранене по време на бременност винаги трябва да се определят от Вашия лекар.

Разгледайте нашите препоръчани продукти: