Ако сте избрали кърменето, трябва да знаете, че това, което ядете, може пряко да повлияе на качеството на млякото ви. За да можете храненето на вашето бебе да бъде възможно най-пълноценно препоръчваме диета за кърмене. Възможност да се грижите и за двамата. Хайде да отидем там!

Сега, когато сте у дома с партньора и бебето, трябва да вземете под внимание какво да ядете след раждането и дори повече, ако кърмите.

трябва

Как е диетата на кърмещата майка?

Има много майки, които се чудят дали да не правят рекламаспециална диета по време на кърмене.

The диета на кърмещата майка трябва да се храни здравословно и балансирано, гарантира на майката, която кърми, че тялото й не използва собствените си резерви за производство на мляко за бебето.

Това далеч не е ограничителна диета. По-скоро, като се вземат предвид редица препоръки при хранене за качествено кърмене.

Менюта за кърмачки

Като майка ще видите, че вашите нива на търсене ще бъдат умножени, така че е важно да се храните добре, за да сте здрави и силни. По този начин млякото ви също ще бъде качествено и детето ви ще расте по здравословен начин.

Сега препоръчваме поредица от менюта за кърмачки за да можете да се организирате всеки ден:

Меню 1:

  • Закуска: Латте с ниско съдържание на мазнини. Пшеничен препечен хляб с екстра върджин зехтин. Праскова.
  • Полунощ: Кисело мляко с орехи и киви.
  • Храна: Мешана салата. Сьомга с хлебни картофи. Прясно сирене с ягоди.
  • Закуска: Кафе с обезмаслено мляко. Сандвич с шунка Serrano.
  • Вечеря: Ориз със зеленчуци и пълнозърнест хляб. Омлет от гъби с чери домати. Диня.

Меню 2:

  • Закуска: Обезмаслено мляко с пълнозърнести храни. Шепа стафиди.
  • Полунощ: Две парчета пресни плодове.
  • Храна: Салата от маруля и ескарол с горчица винегрет. Пилешки гърди на скара с пържени зелени чушки. Пълнозърнест хляб и извара.
  • Закуска: Закуска от сирене.
  • Вечеря: Оризова супа. Шиш с моркови и броколи, пълнозърнест хляб и пресни плодове.

Както можете да видите, става въпрос за ядене на всичко по разнообразен и пъстър начин.

Лактационната диета Това е диета да бъдем силни и здрави, за да дадем най-доброто на нашето бебе. Изградете своя собствена диета за кърмачета, насладете се на вкусовете и удоволствието да можете да ядете всичко.