Това е въпрос, който си зададох наскоро, когато четох хранителната информация за някои елементи от менюто на Burger King. Поставих примера с Burger King, но той може да бъде екстраполиран във всеки ресторант за бързо хранене. И това е, че аз Мисля, че повечето хора не са наясно с бруталното количество калории, които консумират, когато посещават тези сайтове, Ето защо ще дадем няколко примера за калории, които имат различни комбинации от храни.

наясно

индекс на съдържанието

Бургер със среден размер

Типичен бургер, като двойния хляб в Burger King или Steakhouse, има сам по себе си между 700 и 1000 kcal. Вие четете добре. Просто яденето на този хамбургер би покрило 50% от дневните ви калорични нужди, ако сте човек с тегло около средното.

Картофи, хапки и други аксесоари

Мисля за всички варианти, освен разбира се салати, това е най-добрият избор, който можете да направите, когато отидете на място за бързо хранене. Картофи със среден размер, например, могат да съдържат 250-400 ккал, много по-малко от хамбургер. Разбира се, те едва ли имат протеин.

Хапки, крила или други добавки имат повече или по-малко това количество калории, но имат много повече протеини, така че е по-препоръчително.

Освежаване

Тук хората правят най-голямата грешка: поглъщат газирани напитки с високо съдържание на захар. че единственото нещо, което ви дават, е 200-300 празни ккал, така че е най-добре да пиете вода или лека сода.

Като добавим всичко, средното меню може да съдържа между 1400 и 2000 kcal, количество, което може да бъде 100% от препоръчителната дневна доза за човек.

Трикове за намаляване на количеството калории, които ядете

  • Поискайте салата като допълнение.
  • Никога не поръчвайте гигантски менюта, тъй като единствените неща, които го правят по-голям, са картофите и напитката, които имат предимно празни калории с малко протеини.
  • Поръчайте малки хамбургери, като хрупкавото пиле в Burger King, което вместо 700-900 "само" има около 500 kcal.
  • Ако поискате допълнение, направете го пилешки крилца или хапки.
  • Винаги пийте лека сода или, много по-добре, вода.
  • Никога не добавяйте допълнителен кетчуп към вашия бургер и използвайте най-много плик за добавката.
  • Не посещавайте повече от един ден всяка седмица или на всеки две седмици в тези видове заведения, тъй като освен калориите, които ядете, няма да ви харесва да знаете откъде идват, тъй като те са предимно от захари и наситени и транс-мазнини . И това да не говорим за огромното количество сол, което ще ядете.

Изненадан ли си от брой калории в типичните менюта на ресторанти за бързо хранене? Добре го разпространете и помогнете на приятелите и семейството си.