Потръпва ли ви само при мисълта за студен, леден душ?

Можем да се свържем с това - определено има по-приятни неща за представяне.

Но все пак трябва да опитате така наречения Джеймс Бонд или шотландски душ - просто прочетете 4-те убедителни причини по-долу!

Студената вода подобрява циркулацията

причини

Ако имате проблеми със сутринта, вземете студен душ. Дори да е наистина трудно да се направи, трябва да редувате топла и студена вода, когато се къпете. Ще видите колко бързо ви събужда. Студената вода увеличава циркулацията в тялото ви, което води до по-голямо търсене на кислород. Автоматично започва да диша по-дълбоко - това се бори с умората.

Контрастни душове - как да ги вземете

  • Изплакнете с хладка вода.
  • Бавно накарайте водата да се охлади.
  • Първо изплакнете десния крак със студена вода, започвайки от външната страна на глезена. Това е най-отдалеченото място от сърцето ви. Работете нагоре постепенно. След това изплакнете левия си крак.
  • Сега е моментът за ръцете: започнете от задната страна на дясната ръка до рамото. След това започнете от подмишницата до дланта на ръката, като работите по вътрешната страна на ръката. Направете същото на лявата си ръка.
  • Изплакнете останалата част от тялото си със студена вода. Повторете горните стъпки с хладка вода, след което изплакнете още веднъж цялото си тяло със студена вода.

Подобрете здравето си

Студеният душ сутрин е нещо повече от събуждане и подобряване на кръвообращението. Топли и студени дразнители свиват и разширяват кръвоносните съдове, което укрепва имунната система. Изследванията също така показват, че студената вода намалява възпалените мускули и подпомага възстановяването след спорт.

Студените душове помагат за лечение на депресия

Проучване от Медицинското училище на Университета на Вирджиния в Британската общност показа, че студените душове имат и друга полза. Те имат положителен ефект върху хората, страдащи от депресия: студът изпраща повече електрически импулси към мозъка, което може да помогне за облекчаване на депресията.

Имайте предвид: Бавно понижете температурата на водата, докато достигне около 20 ° C (70 ° F). Чувствайте се свободни да намалите температурата още повече, ако искате. Трябва да приемате студени душове веднъж или два пъти на ден в продължение на няколко седмици в продължение на 2 до 3 минути.

Стимулира загубата на тегло

Студената вода върши чудеса - според многобройни проучвания; дори помага да отслабнете. Хората имат кафява и бяла мастна тъкан. Кафявата мазнина е „добрата“ мазнина, която ни стопля, когато сме изложени на студ. Бялата мазнина, от друга страна, се съхранява, когато консумираме повече мазнини, отколкото са ни необходими - това е мазнината, която води до затлъстяване. Ако се къпете със студена вода, кафявата мазнина се активира: преобразуването на телесните мазнини се увеличава и тялото започва да изгаря калории.