Метаболизмът е много важен когато става въпрос за отслабване. Въпреки че спортуваме и се храним, всеки от нас има различна скорост на метаболизма и следователно отслабваме по различни начини. Пиенето на вода и достатъчното сън може да увеличи метаболизма ни и да ни накара да отслабнем по-бързо.
Има обаче и други методи за ускоряване на метаболизма. Едно от тях е да се храним добре и за това има храни, които ни помагат.
10 храни, които ускоряват метаболизма ви
1- Пълнозърнести храни
Във всички здравословни диети те препоръчват прием на пълнозърнести храни като пшеница или овес, тъй като имат хранителни вещества и въглехидрати, които стабилизират нивата на инсулин и ускоряват метаболизма. Не забравяйте, че никога не трябва да имате ниски нива на инсулин, тъй като, когато това се случи, тялото има тенденция да съхранява мазнини.
2- Супи
Супите се включват в диетите преди основните хранения, тъй като те са свързани с по-нисък риск от затлъстяване. Това е така, защото хората, които започват със супа, ядат по-малко твърда храна и това води до намаляване на апетита. Приемът на храна се намалява и мазнините се изгарят по-бързо.
3- Ябълки и круши
Тези плодове ускоряват метаболизма ви и са с ниско съдържание на калории. Според проучване на Държавния университет в Рио де Жанейро, жените, консумирали тези плодове, са отслабнали повече от тези, които не са.
4- Цитрусови
Цитрусовите плодове ви помагат да изгаряте мазнини и да поддържате метаболизма си ускорен. Те също така регулират нивото на инсулин благодарение на високото му съдържание на витамин С.
5- Омега-3 мастни киселини
Тези мастни киселини могат да бъдат намерени в рибите, ядките и семената и те ускоряват метаболизма, като намаляват производството на хормон, наречен лептин.
6- люти чушки
Когато ги ядем, производството на пот се увеличава благодарение на капсаицин, съединение, което стимулира рецепторите за болка в тялото. Кръвообращението и скоростта на метаболизма ви се увеличават, което кара тялото ви да изгаря мазнините по-бързо.
7- Броколи
Това е чудесен източник на калций и витамини С, К и А, който ще ускори метаболизма ви. Освен това ви осигурява фибри, антиоксиданти и фолиева киселина.
8- Кафе и зелен чай
Тези напитки съдържат много предимства: освен антиоксидантите, те намаляват целулита, изгарят повече мазнини, понижават кръвната захар и ускоряват метаболизма ви.
9- Подправки
Подправките поддържат високи нива на метаболизма. Ако ги консумирате, можете да изгорите до 1000 повече калории на ден.
10- Храни, богати на калций
Когато консумирате много от тези храни, вие увеличавате метаболизма си. Това се подкрепя от проучване от университета в Тенеси, което потвърждава, че хората, които консумират много калций, губят двойно повече тегло.
Всички тези храни ускоряват метаболизма ви по естествен път, без да злоупотребяват с химикали, и са идеални за включване във вашата диета.