Храненето с алкална диета ни помага да контролираме теглото, да избягваме излишните токсини, да подобряваме храносмилането и като цяло да се грижим за здравето си
It момичето и инстаграмерът Киара Ферани споделя своите съвети за хранене в социалните си мрежи, много богати на плодове и зеленчуци и много питателни храни.
Алкалната диета се основава основно на консумацията на плодове и зеленчуци - един от основните стълбове на добрата диета - и други здравословни храни; винаги търси хранителен баланс. За това алкалната диета ограничава консумацията на протеинови храни като месо и риба и преработени храни. Вместо това отидете на алкални храни. "Основната цел е да се достигнат алкални нива (или ниска киселинност) в кръвта ни, около 7,4, за да се постигне добра оксигенация на тялото", обяснява той. здравен треньор Надя Торес и готвач специалист по алкална кухня.
?Кои са така наречените „алкални“ храни?
Има зеленчуци - особено зелени листни, водорасли, кълнове и кълнове, нискогликемични плодове, семена, ядки, бобови растения и някои пълнозърнести храни като киноа, теф или елда. Накратко: храни от растителен произход, в естествено състояние и нерафинирани, преработени или фалшифицирани.
От друга страна, подкисляващите храни са тези, които идват от животинското царство - особено червено месо, колбаси и млечни продукти - и тези, които са били подложени на промишлени процеси, при които добавки като консерванти и оцветители (захар, сладкиши, пакетирани храни, газирани безалкохолни напитки и др.).
?Как да спазвате алкална диета правилно?
Нито трябва да изпадаме в мании, строги диети и мода, отстоявани от дежурните знаменитости. Според експерта, "добър начин за правилно провеждане на алкална диета би бил консумирането на 80% алкализиращи храни и останалите 20% подкисляващи храни - но със здравословни свойства -". Това е здравословна и балансирана диета.
Ползи от алкалната диета
Според здравния треньор Надя Торес, спазването на диета, богата на алкални храни, има многобройни ползи за здравето, не само физически, но и психически:
- Отслабнете с алкална диета и забравете за възпалението
- Ползи от честото даряване на кръв Ползи за здравето от физическа активност и диета
- 17 рецепти за провеждане на кето диета или кетогенна диета ПОРТАЛ ПРОВИНЦИЯ
- Ползи от носенето на колан - TimeJust
- Ползи от червения чай за какво е предназначен при диета за отслабване Ефекти от червения чай