Никоя диета не е лесна, но има някои трикове, които могат да ги направят малко по-поносими, като отслабване в група. Терапия в компания, проведена от психолози, в която участниците споделят опит, който служи като подкрепа и мотивация за останалата част от групата.

отслабване

Отслабване в група, ефективна диета

„Разликата е в това, че сме психолози вместо диетолози и работим при предпоставката, че сме пристрастени към яденето на определени неща, които, ако спрем да консумираме за известно време, мозъкът приема, че вече нямаме нужда от тях“, обясни Моника Зибер, психолог на спортен клуб Арсенал Феменино, в Мадрид, по време на интервю за Ефе Естило.

Това е сложна диета, която да се провежда в началото, защото е като "детоксикация от наркотици", но след като първите три седмици свършат, това е много поносимо, защото мозъкът спира да ви напомня, че имате нужда от храни като хляб или захар, които са включени сред 8-те забранени вещества.

Към това се добавят тестени изделия, картофи, ориз, бобови растения, зърнени храни и алкохол, които също са елиминирани от обичайната диета, за да се постигне целта за отслабване.

"Това е много ефективна диета, благодарение на която много хора са свалили 60 килограма за около осем месеца", каза той.

Например жените губят 7% от теглото си на месец, въпреки че винаги има вариации. „Загубите са много важни, въпреки че важното е да не попаднете в консумацията на нито едно от тези вещества“, обясни психологът, който потвърждава, че използването им отново е като пушенето на цигара, когато „вие отказвате“.

Ключът към успеха на този метод за отслабване е групата, тъй като тя винаги започва с много мотивация, но неизбежно човек се обезсърчава, което се избягва, ако има група за подкрепа, защото "те се хранят взаимно, като споделят опит".

Сесиите се провеждат в не много големи групи, между 12 и 20 души, така че всеки да може да участва. По-голямата част са жени, тъй като групирането им струва по-малко от мъжете, които не се чувстват толкова сигурни при проблеми с теглото.

За да бъде диетата по-поносима, има заместители на хляба или рецепти за сладкиши и бисквити, въпреки че „все още не сме намерили заместител на алкохола“, признава Зибър, едно от веществата, които е най-трудно да се спрат.

Отслабването в група прави диетата по-поносима

Измерванията на храната за отслабване се вземат въз основа на кухината на ръката на всяка, която би съответствала на височината, но диетата е еднаква за всички и, както проверихме, тя работи.

За да се избегне по-скъпо, винаги се препоръчва да се присъедините към групите, въпреки че според Mónica Sieber „това може да се направи и от вкъщи“.

След като се достигне желаното тегло, има първа фаза на поддръжка, която е като адаптация към ядене на всичко отново и „поддръжка две“, която се състои в това да не се лишавате от храна, а в измерени количества. Това би било най-важната фаза на процеса, тъй като избягва ефекта на отскок.

За да завършите лечението, силно се препоръчват физически упражнения, които винаги са добри по отношение на здравето и благосъстоянието.