Домашните шейкове са се превърнали в много често срещано средство при всякакъв вид диета или специфичен план за отслабване. Много диети включват шейкове като основна храна, особено детокс диети, но ние също можем да приемаме протеинови шейкове, за да получите повече енергия преди спорт и по този начин изгарят повече калории и развиват по-интензивни физически упражнения.

домашни

Щракнете, за да отидете директно

Протеинови напитки

Въпреки че на пазара има много протеинови добавки за производство на протеинови шейкове, друг добър начин да го направите производството им е домашно. За това имаме нужда три белтъка денатуриран, две неподсладени обезмаслени кисели млека, банан и чаша обезмаслено мляко. За да денатурираме белтъците, можем да ги победим до твърдост или да ги приготвим в микровълновата фурна. Разклащането може да бъде добавете също овален овес, така че съдържанието на фибри в него е по-високо.

Акцентът на този протеинов шейк е, че той осигурява голямо количество хранителни вещества (протеини, хидрати, фибри), но ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Поради това е добра добавка за отслабване или покачване на мускулна маса, ако е придружено от балансирана диета и физически упражнения.

Смути за бързо отслабване

В допълнение към протеиновите шейкове, друг интересен вариант за бързо отслабване са Deliplus шейкове, а също и плодови шейкове. Ето някои, които са доста ефективни.

Първият от тях е той смути от къпина. Къпината е плод, богат на витамин Ц Той ускорява метаболизма и е с ниско съдържание на калории. Шейкът се приготвя с чаша къпини, половин чаша вода и малко мед. За да бъде по-ефективно, трябва да се приготви и пие непосредствено преди хранене.

Друг вариант е Манго смути. Мангото е много освежаващо и благоприятства функционирането на храносмилателната система. Начинът на приготвяне е подобен на смутито от къпини. Половин чаша вода и чаша каша от манго.

Зелени смутита за отслабване

Както споменахме по-рано, зелените напитки се препоръчват особено за детоксикация на тялото и изгаряне на мазнини. Всеки зелен листен зеленчук съдържа високо ценени свойства за отслабнете: те са засищащи и нискокалорични.

Много разпространен шейк е този, който се приготвя с киви, спанак и маруля. Тези три храни съставляват много пълноценен сок в антиоксиданти, витамини, фибри и хлорофил. Приготвя се с пет листа спанак, три листа маруля, измито и обелено киви и супена лъжица мед. Препоръчва се този шейк да се приема поне три пъти седмично и сутрин.

Друг много здравословен шейк е този, получен от смесете сок от кактус, целина, ананас, грейпфрут и мед. Този шейк се откроява преди всичко със своите диуретични свойства и високото си съдържание на фибри. Може да се приема пет пъти седмично.

И накрая, препоръчваме сок, специално създаден за изгаряне на мазнини. Приготвя се с стрък целина, седем спаначени листа, половин чаша магданоз, небелена накълцана ябълка, сок от лимон и половина краставица. Трябва да се приема веднага след смесване и не трябва да се консумира за период от повече от 10 непрекъснати дни.