тренирате

  • Запаси от 10% гликоген
  • 5% протеин
  • 85% телесни мазнини
  • Запаси от 10% гликоген
  • 5% протеин
  • 85% телесни мазнини

Подобрява способността на сърцето да изпомпва кръв и увеличава капацитета на белите дробове (подобрява аеробния капацитет). Тъй като сърцето ви ще стане по-силно, пулсът ви в покой ще намалее. Ако тренирате за състезание за издръжливост, е необходимо да тренирате в аеробната зона.

Изгаря:
гликоген и мазнини с 50% - 50%.

В тази работна зона тялото консумира не само мазнини, но и гликоген и глюкоза, но консумират се повече калории.


ЗОНА 4 ANAEROBIC (80-90% макс. Пулсации)
Да работи в тази област не можете да имате наднормено тегло и трябва да сте във високо физическо състояние, също не можете да тренирате дълго време.

Изгаря:

  • 85% от вашата енергия от гликоген
  • 15% мазнини.

Можете да останете в анаеробната зона за ограничен период от време, печелите мускули.


ЗОНА 5 МАКСИМУМ (макс. 90-100% импулси)
Освен ако не е упълномощен от лекар за работа на това ниво трябва да стоите извън тази зона за обучение.

Може да се направи само за кратък период от време. Резервиран е за елитни спортисти и прекарват само известно време в зона 5.


И за да ви е по-лесно да изчислите площта, в която искате да тренирате според вашите пулсации, ние ви оставяме този СЪРЦЕВ КАЛКУЛАТОР.