"Нашите тела са нашите градини, нашите решения - нашите градинари."
Уилям Шекспир
Празът е малък луковичен зеленчук, който принадлежи към семейството на лилиите. Деликатен вкус и високо съдържание на вода, в неговия състав откриваме висока концентрация на витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на нашето тяло. Друга характеристика, която трябва да се подчертае, е ниският им калориен индекс, така че те могат да се считат за голяма помощ и те са идеални за отслабване, като същевременно поддържаме тялото си здраво.
Основни свойства на праза
Празът, храна, която ни осигурява голямо количество полезни хранителни вещества за тялото ни, богата на витамини и минерали, ни поддържа здрави, докато може да се бори с множество заболявания.
- Борба със запека: Високо съдържание на фибри, осигурява слабителни свойства, които са много полезни за борба със запека.
- Богат на калий: Калият, който съдържа, го прави силно препоръчителен при задържане на течности, заболявания, свързани с бъбреците, пикочния мехур или ревматичен тип.
- Погрижете се за нашите дихателни пътища: Неговата висока концентрация на витамин С и сярни съединения го прави много интересен, когато става въпрос за борба с проблеми, свързани с дихателните пътища като настинки, бронхити и настинки, които ще бъдат значително подобрени с използването му.
- Подобряване на ставите: Те са ефективни в случаите на артрит.
- Лекарство за треска: Също така е добро лекарство при фебрилни състояния и стомашно-чревни състояния.
Ползи от праз в здравословните диети за отслабване
Поради ниския си калориен принос, 25 Kcal. на 100 гр. праз, и неговото диуретични свойства , заедно с ниското съдържание на въглехидрати, той е високо ценен при диета при наднормено тегло.
Калият помага за регулирането на нашата водна система, като предотвратява задържане на течности.
Съдържанието на фибри, освен че засища и облекчава запека, благоприятства елиминиране на отпадъци и токсини.
Праз, неговият хранителен състав
100 гр. годна за консумация част ще ни осигури следните хранителни вещества:
- 92 гр. от вода
- 25 ккал.
- 1,4 гр. протеин
- 5,1 гр. въглехидрати
- 1,3 гр. фибри
- 32 mg. калций
- 0,8 mg. от желязо
- 14 mg магнезий
- 19 mg витамин С, 50% от дневните нужди.
- Съдържа още фолиева киселина, селен, витамини В6, В1 и Е
пара праз с винегрет от агаве
Най-добрият начин да отслабнете с трайни резултати е чрез подобряване на функционирането на собственото си тяло, по този начин то е балансирано и коригирано и като благословен страничен ефект губим излишните килограми.
Рецепти с добре комбиниран праз
Надявам се, че съм ви вдъхновил приятно да се предадете на магията на праза.
Прегръдка и благодаря, че ме прочетохте,
Mentxu da Vinci
Треньор за отслабване и лечение на хранителни разстройства, които причиняват наднормено тегло и намаляват тревожността
Уморени ли сте от диети, които не работят? За да отслабнете, не е нужно да страдате! Придружавам ви в процеса на промяна на навиците ви, за да можете да се наслаждавате на храната и да губите излишните килограми.