Орехите са начинът, по който природата ни показва, че добрите неща идват в малки опаковки.

най-добрите

Тези хранителни мощности са пълни със здравословни за сърцето мазнини, протеини, витамини и минерали.

Ето списък на плюсовете и минусите на различните ядки и най-добрите и най-лошите продукти в супермаркетите днес.

Разбира се, не е нужно да ядете толкова много от тези хубави неща. Ядките са богати на мазнини и калории, така че шепата ще ви държи сити до вечеря, повече от шепата може да съсипе апетита ви.

И макар че ядките са здравословен вариант, те могат да станат лоши за всяка диета, ако се комбинират със захарни, солени съставки или смес.

Ето най-добрите и най-лошите ядки за вашето здраве:

1. Най-добрите ядки за вашата диета: бадеми, семена от кашу, шам фъстък

2. Най-лошите ядки за вашата диета: макадамия, пекани

3. Най-добрите орехи за сърцето ви: Орехи

4. Най-добрите ядки за мозъка ви: Фъстъците

5. Най-добрите ядки за мъже: Лешник от Бразилия, пекани

6. Най-добри ядки за профилактика на болести: Бадеми

7. Най-добри пакети с ядки: 100 до 200 калории

8. Най-лошите пакети с ядки: Всеки в тубичка

Снимка от Buranto, чрез Wikimedia Commons

9. Най-добри ядки за любителите на шоколада: Бадеми с прах от какао

10. Най-добри ядки за сладкия зъб: Всички естествено глазирани ядки

11. Най-лошите ядки За тези, които обичат сладкиши: Проверете етикетите за съдържание на захар

12. Най-добри ядки за тези, които обичат солено: Потърсете торбичките, на които пише „Леко осолени“

Снимка от John Saeyong Ra/Flickr

13. Най-лошите ядки за тези, които обичат соленото: барбекю или варени ядки

Снимка от Karlaadamk, чрез Wikimedia Commons

14. Най-добри смеси за чанти „Trail Mix“: Сурови ядки, семена и сушени плодове

15. Най-лошите смеси от „Trail Mix“: Висококалорични смеси

16. Най-доброто ядково масло: Всички онези, които поддържат съставките си прости

17. Най-лошото ядково масло: С масло и добавени захари

18. Най-добрият начин за ядене на ядки: Комбиниран със здравословни въглехидрати

19. Най-добри ядки: Смесена торба от смесени ядки, в идеалния случай сурови и несолени!