най-изненадващите

Със сигурност, когато започнете във фитнеса или в часовете по пилатес или йога, сте виждали хора, които използват голяма пластмасова топка, наречена фитбол, където те изпълняват поредица от упражнения в различни пози. Далеч от това да е само елемент за постигане на по-дисциплинирани движения, ползите от фитбол са много и различни, тъй като служенето като терапевтично упражнение е от полза както за тези, които са претърпели някакъв вид нараняване, така и за тези, които се стремят да подобрят физическата си форма.

Какво е фитбол и защо се препоръчва да се използва?

A фитбол това е нестабилна повърхност, чиято основна функция е да въздейства върху проприоцептивните механизми. The проприорецептори са набор от рецептори и нерви, които са главно разположени в мускулите, ставите и сухожилията. Тези механизми са отговорни за информирането на централната нервна система за положението на ставите и нивото на напрежение, необходимо за поддържането им стабилни. В този смисъл е много важно да се развият тези механизми, така че те да могат да подобрят своите функции.

Предимства от тренировките с фитбол, които ще ви изненадат

След това ще открием какви са предимствата на тренировките с фитбол и защо трябва да го добавите към тренировъчната си програма.

Какво трябва да имате предвид, за да започнете да тренирате с фитбол?

Има различни размери на фитбол, следователно трябва да изберете този, който най-добре отговаря на вашата височина. Диаметърът на фитбол може да варира между 45 и 85 сантиметра.

Ако никога преди не сте използвали фитбол, трябва да започнете да практикувате малко по малко, за да придобиете стабилност И че тялото ви свиква да се поддържа по този конкретен начин за дълги периоди от време, без да се уморява. Тъй като мускулите ви ще придобият сила и издръжливост, докато свикнат с тази поза, ще ни бъде по-лесно да използваме фитбола по време на по-дълги тренировъчни периоди.

Преди започнете да тренирате с фитбол уверете се, че имате разберете правилно инструкциите, за да избегнете лоша стойка или грешки което може да причини мускулна болка. Добър вариант е да посещавате уроци по фитнес, водени от професионалист, за да получите основните насоки, от които се нуждаете. След това купете своя фитбол и тренирайте безопасно у дома.