Експертна медицинска статия.

Диета Татяна Тарасова: нискокалорична диета за отслабване и подобряване на здравето. Как да отслабнете и какво да планирате за менюто; ще го кажем в този пост.

татяна

Какви са характеристиките на диетата на Татяна Тарасова?

Същността на диетата: ограничаване на калориите и дни на гладно за любимите ви храни през седмицата

Загуба на тегло: до 5-6 кг на месец

Колко трае диетата на Тарасова: 5-6 месеца, в зависимост от резултата от отслабването

Кой е разработил диетата?

Известният диетолог Маргарита Королева. Известна е с факта, че диетата й е загубила успешно много звезди. Например Николай Басков, Валерия, Лолита.

Каква е известната диета Татяна Тарасова?

За 7 месеца Татяна Тарасова, известният треньор по фигурно пързаляне, отслабна с 33 килограма поради нискокалоричната диета на Маргарита Королева.

Задължителни правила за диета Татяна Тарасова

Без преяждане!

Броят на калориите, определен от диетолог, трябва да се спазва стриктно.

Преди да преядете, според вас, полезен продукт, прочетете на опаковката колко калории съдържа. Такава информация е налична за всички опаковани продукти. В екстремни случаи внимателно проучете калорийната таблица на продуктите.

Внимавайте за калориите в храната

Не забравяйте, че в еднакви, на пръв поглед опаковки стафиди може да са различен продукт с неравномерно количество калории. Тъй като кардинално различната обработка на този продукт.

Това ви дава опаковка от 200 грама стафиди 206 Kcal, а в друга, също тегло от 200 g, 340 Kcal. Разликата е значителна, нали? Диетата на Татяна Тарасова задължително се взема предвид.

Контролирайте чувството си на глад

Според Маргарита Королева, която разработва индивидуални системи за отслабване за звезди, само човек, който не е алчен, може да отслабне, защото е малко гладен от масата.

Това означава, че да контролирате апетита си за отслабване с диетата на Татяна Тарасова е задължително.

Ограничете порциите

За да не преяждате, трябва да приемате порция не повече от 200 г на хранене. Тогава сте доволни и тялото не е претоварено.

Не правете дълги почивки за храна

Маргарита Корольова твърди, че ако почивката ви между храненията е повече от 4 часа, тялото ще страда от липса на храна, а след това и от големи хранения. Ето защо, за да отслабнете по време на диета Татяна Тарасова по-добре да се яде поне 5 пъти на ден.

Без късна вечеря!

Според кралицата звездите в диетите им успешно отслабват именно защото не ядат повече от 4 часа преди лягане. Също така, дори за 4-5 часа преди сън, не разстройвайте стомаха с голямо хранене, жалете тялото.

Не можете да ядете преди сън, мазни храни, зърнени храни, сладки плодове. Но салата от пресни зеленчуци е най-ефективният начин за отслабване. Разрешени са нискомаслени кефир и извара.

Ако наистина сте изчерпали апетита си и наистина искате да закусите преди лягане, дръжте кефира в хладилника. Просто не го приемайте с шок, това не е шампанско. Marguerite Queen настоятелно препоръчва да приемате чаена лъжичка и на малки глътки бавно да ядете това кисело мляко.

Така ще се отървете от преяждането и ще задоволите пристъпите на глад.

Какво може и какво не може да бъде отслабването?

Продуктите, разрешени в диетата Татяна Тарасова - зеленчуци, риба (с ниско съдържание на мазнини от градусите си), постно месо, плодове, плодове за сезона.

Но сладкото готвене, картофите, особено пържени в масло, могат напълно да развалят фигурата, те трябва да бъдат изоставени. Ако, разбира се, искате да отслабнете и да не се оправите.

В някои плодове и зеленчуци за няколко месеца няма да стигнете далеч. Ето защо диетата на Татяна Тарасова предполага хранителен протеин при всяко хранене. И те, не забравяйте, само 5. Протеинът трябва да се консумира малко по малко: той ще осигури енергия и няма да претовари храносмилателната система.

Искате да отслабнете - пийте. Не алкохол, разбира се, но все пак пречистена вода или неподсладен зелен чай. 2 литра пречистена вода на ден е друго златно правило на диетата на Татяна Тарасова.

Течността за пиене следва половин час преди хранене или половин час след това. За вас е гарантирано ефективно отслабване.

Отслабвайте лесно и щастливо, станете по-красиви, стройни и по-млади с диетата на Татяна Тарасова и зарадвайте близките си.