Експертна медицинска статия.

Ястията по време на кърмене могат да варират дори при най-взискателната млада майка. Основното е, че тези ястия имат съставки, които ще бъдат полезни за бебето. Също така е важно различните ястия да бъдат правилно приготвени и тогава те ще запазят не само приятен вкус, но и всички предимства.

горещо

Горещи ястия с кърмене

Поддържането на здравословна диета е важно за всички, но става още по-важно, когато хранете бебето си. Това е така, защото се нуждаете от повече хранителни вещества, за да поддържате лактацията, а по отношение на качеството всъщност ядете за двама. Това, което влиза във вашата диета, засяга здравето на вашето дете, както и вашето.

Много е важно в кухнята е самият начин на готвене. Мога ли да ям пържена кърмачка? Всички пържени храни, независимо дали са зеленчуци, месо или риба, означава използването на масло за пържене. С този метод на готвене се образуват много наситени мазнини, които могат не само да причинят дискомфорт в храносмилателната система, но и да навредят на бебето. Мазните храни стимулират функцията на жлъчния мехур, което го кара да работи по-активно. При майката може да причини болка в стомаха или стомаха или черния дроб, както и смущения в стола. Ето защо пържените храни не се препоръчват на майката при кърмене. Можете да използвате много рецепти, според които храната ще бъде също толкова вкусна, но по-малко вредна.

Готвенето на ястия чрез готвене, приготвяне на пара или на пара е най-оптималният начин на готвене, който запазва всички предимства на тези ястия.

Възможно ли е да ядете супа и борш с кърмачка? Такива ястия се считат за най-универсалните горещи ястия. Те съдържат зеленчуци, месо или риба, така че са много хранителни и здравословни.

Когато кърмите, важно е да си набавяте необходимите витамини и минерали, които да ви помогнат да растете и да се развивате. Супите могат да бъдат здравословни и питателни ястия, които дават на вас и детето ви важни витамини, без да ви натоварват с мазнини или калории. За най-добри ползи за здравето изберете супи, които съдържат зеленчуци, постно месо или риба.

Можете да приготвите пюре от супа от броколи и лук, което ще се превърне в здравословно и диетично ястие.

Възможно ли е да се яде грахова супа за кърмачка Граховата супа е традиционна зеленчукова супа. Граховата супа е с високо съдържание на протеини и фибри, които са полезни при кърменето. Грахът съдържа и омега-3 мастни киселини, които са необходими за ранното неврологично развитие и развитие на зрението при вашето дете. Тази супа, благодарение на граха, съдържа и голямо количество важни витамини и минерали, необходими за развитието на вашето дете, включително калций и желязо.

Но този продукт има свойства да набъбва в червата и да образува голямо количество газове по време на храносмилането. Затова често след граховата супа майката може да има подуване на корема, а детето след хранене с колики. Ето защо можете да опитате да ядете грахова супа, но ако има такива явления или детето е неспокойно, в бъдеще ще трябва да изключите тази супа.

Граховата супа поради нейната хранителна стойност може да замести боб супата. Основната съставка в тази супа е черен боб. Черният боб е с високо съдържание на фибри, което помага на храносмилателната система да функционира правилно. Храненето с високо съдържание на фибри на кърмачка е особено важно за деца със запек. Запекът е често срещано оплакване при бебетата през първите няколко месеца и фибрите в диетата на майката могат да облекчат тези симптоми. Черният боб също съдържа тиамин и голямо количество протеин. Протеинът е необходим за производството на аминокиселини и помага за възстановяването на клетките. Фасулът обикновено не причинява подуване на корема, така че тази супа може да се яде, докато кърмите.

Украинският борш съдържа много зеленчуци, сред които са картофи, зеле, цвекло, лук и моркови. За кърмачка можете да ядете борш, но е препоръчително да го правите с нискомаслени сортове месо и да избягвате зеле. Зелето е продукт, който може да причини колики у вашето бебе. Следователно можете да ядете борш, но без зеле.

Можете също да ядете супа за кърмачки, която има киселец в състава си. Киселецът съдържа голям брой антиоксиданти, които са особено полезни за вас. Антиоксидантите, присъстващи в оцета, ще предпазят клетките ви от евентуални щети. Киселецът е с високо съдържание на киселина и може да причини киселини, когато кърмите. Но освен това този продукт е един от най-богатите източници на витамин С, така че ще бъде отличен за детето. Ако страдате от киселини, просто трябва да намалите количеството киселец в процеса на приготвяне на зелевата супа и тогава ще спестите ползата от това ястие за вас и бебето.

Често се чудите дали е възможно да ядете кнедли за кърмачки? Наистина е възможно, но от такова ястие няма да има полза. Меленото месо заедно с брашното не се смила добре в стомаха. Също така кюфтетата могат да повлияят на теглото ви. Следователно този продукт е разрешен, но не е полезен.

Яйцата за кърмачка са много полезни и незаменими протеинови продукти. Яйцата имат много хранителни вещества, протеини и витамини в състава си, включително витамин А, витамин В2, витамин В12 и фолиева киселина. Следователно можете да ядете няколко яйца седмично. Можете също да ядете омлет за кърмачка, но е по-добре да го готвите за двойка, което намалява количеството мазнини.

Възможно ли е да ядете картофено пюре или чипс на кърмачка? Основният източник на енергия за вашето бебе е глюкозата, която попада в млякото от въглехидратни храни, като картофи. Картофите са известни като нишестени въглехидрати, което означава, че осигуряват калориен прием. Но всъщност картофите са с ниско съдържание на мазнини и калории, осигурявайки голямо количество диетични фибри и витамини В-6 и С. Той също така съдържа големи количества фолиева киселина, което е особено важно по време на хранене, тъй като това намалява риска на проблеми с нервната система на детето ви

Много хора мислят да ядат картофен чипс или картофен чипс, което не е здравословна храна, особено когато кърмите. Следователно пържените картофи не могат да се ядат с лактация, тъй като те губят всичките си полезни елементи. Можете да ядете картофено пюре, но с увеличаване на времето за готвене количеството хранителни вещества намалява. Най-добре е картофите да се препекат или изпекат и вместо масло да се подправят с билки.

Студени ястия за кърмачки

Студените ястия, салати и зеленчуци могат да бъдат много полезни за детето в момент, когато няма пресни плодове и витамини.

Възможно ли е да се яде винегрет за кърмачка? Винегрет - зеленчукова салата, състояща се от варени зеленчуци. Тази салата е много полезна, тъй като съдържа витамини, диетични фибри и минерали. Цвеклото е основната съставка във винегрета. Този зеленчук съдържа диетични фибри, които могат да имат прокинетичен ефект и действат добре при запек при дете. Морковите съдържат каротин, който е полезен за зрението. Поради съдържанието на картофи, винегретът също е богато ястие, така че може да се яде като основно ястие.

Възможно ли е да се яде салата на кърмачка? Зелените салати могат да бъдат универсален продукт за приготвяне на различни салати. За максимална хранителна стойност можете да използвате зеленчуци като салата от рукола, спанак, червено и айсберг. За да са салатите безопасни, трябва да обелите зеленчуците и да ги използвате няколко дни след покупката. Измиването на зеленината се нуждае лист по лист под течаща вода и след това трябва да ги избършете с чисти, сухи хартиени кърпи. Много други зеленчуци като домати, краставици могат да се добавят към салатата, което ще осигури повече витамини.

Студът е едно от студените ястия. Препоръчва се да се яде желе на кърмачка поради използването на това ястие за ставите. Желатинът се приготвя по такъв начин, че по време на подготовката се задържат много калциеви влакна и съединителна тъкан, които активират синтеза на хрущялна тъкан в майката. Това е особено важно след доставката. Но трябва да имате предвид, че не можете да ядете мазно студено или такова, което съдържа много лук и чесън, защото това може да повлияе на вкуса на кърмата.

Бисквитките при кърмене най-често са разрешени в диетата. Не съдържа алергични компоненти и се усвоява добре. Сушенето или гевреците са една от опциите за такава бисквитка, така че можете да ядете сушенето на кърмещата майка. Но излишъкът от споменатия продукт от брашно може да причини запек при бебето, което също трябва да се има предвид.

Днес сушито е едно от любимите ястия на много жени. Но възможно ли е да се ядат суши и ролки за кърмачки? Безопасно е да ядете суши, когато кърмите, но трябва да избягвате размразени или сурови риби и миди. Трябва да ядете само суши, приготвено с внимателно приготвена риба. Това се дължи на факта, че суровите черупчести мекотели са вредни, тъй като са склонни към паразити и патогени и могат да съдържат високи нива на живак. Следователно е необходимо да се дава предпочитание само на доказани услуги, които се приготвят от прясна риба. Ако готвите суши у дома, можете да го готвите от най-пресните храни, което също ще бъде безопасно. Друг вариант е зеленчуково или плодово суши. Зеленчуковото суши е най-безопасният вариант, тъй като замества суровата риба със зеленчуци. Можете да използвате краставица, авокадо и моркови, за да направите зеленчуково суши. Въпреки че готвенето на суши със зеленчуци може да не е привлекателно, готвенето с правилните съставки може да го направи вкусно ястие.

Мога ли да ям палачинки, докато кърмя? Ако палачинките се готвят на кефир, тогава има голяма вероятност това да не предизвика никаква реакция у детето. Палачинките с краве мляко могат да причинят колики при дете и нарушения на изпражненията.

Възможно ли е да се яде кисело зеле на мама и задушено зеле? Горчивото зеле може да бъде много полезно поради богатия си състав. Една порция кисело зеле доставя около 2 милиграма желязо, което е 7 процента, от което се нуждаете всеки ден. Желязото е необходимо, тъй като е микроелемент, който предотвратява анемията при бебетата. Киселото зеле също осигурява фолати, които предотвратяват вродени дефекти. Голямо количество витамин С в зелето ви помага да усвоите желязото и насърчава здравословното развитие на тъканите. Зелето включва и пробиотици, които са добри бактерии, които живеят в червата и червата на вашето бебе.

Но си струва да си припомним, че порция кисело зеле съдържа 939 милиграма натрий, което е около 41 процента, което трябва да се консумира всеки ден. Поради високото съдържание на натрий, киселото зеле не трябва да бъде ежедневна част от вашата диета. Можете да го използвате безопасно от време на време. Ако изключите това зеле, количеството натрий ще намалее и можете да го изядете. Но не забравяйте, че зелето при децата през първите три месеца може да причини колики. Следователно зеле може да се яде от кърмачка, но това не трябва да бъде основната част от нейната диета.

Мама, докато кърми, може да разшири диетата си, но не забравяйте да се уверите, че всички продукти не увреждат бебето. Кърменето не е толкова строга диета, можете да ядете много ястия, но постепенно. Ето защо основният принцип на храненето на майката в този случай е правилният метод на приготвяне и полза за вас и бебето.

[1], [2], [3]