От Лилиана Кабралес | 28 януари 2020 г.
Със сигурност поне веднъж в живота си сте чували термина „алкални храни“ и те са по-популярни, отколкото си мислите, тъй като помагат при загуба на тегло, балансират pH и предотвратяват условията. Обясняваме малко: всички храни, които ядем, са кисели или, в противен случай, алкални, ако след ядене се чувствате сънливи или възпалени, това е така, защото сте приели много киселини; Ако обаче сте яли зеленчуци е нормално да се чувствате сити и пълни с енергия, поради което тялото ви е алкализирано.
Въпреки това специалистите по хранене уверяват, че е необходимо да се поддържа баланс между двете държави, тъй като доброто хранене е жизненоважно в живота ни. Сега ще научите ползите от алкалните храни, какви са те, как да ги ядете и тяхната помощ за отслабване.
Какво представляват алкалните храни?
Както казва името им, те са храни, които поддържат тялото ни в нормалното му състояние: алкализират се; Те са богати на калий, калций, натрий, манган, магнезий и цинк и най-доброто от всичко е, че трябва само да добавим към нашата диета богато количество сурови плодове и зеленчуци към нашата диета, да избягваме консумацията на червено месо, млечни продукти и храни, преработени, в допълнение към добавяне на ядки. Както можете да видите, те са храни, които вече знаем и със сигурност имаме у дома, просто не знаем ползите от тях или как да ги ядем.
Какви са ползите от него?
Отслабнете, като ги изядете
Фактът, че започвате с алкална диета, не означава, че резултатите ще бъдат забелязани за една нощ, така че за да забележите каквато и да е промяна в тялото си е добре да се опитате да изпълнявате този навик поне една седмица и така да не е така рязко или ограничено, оставяме няколко предложения, за да ги включите във всеки ден.
Закуска
Можете да ядете сладки плодове, така че ще поглъщате малко захар и също така ще се чувствате с енергиен тласък; пригответе купа пресни плодове като ягода, кокос или ябълка; добавете ядки като бадеми, фурми или боровинки; и сложете някаква зърнена култура върху нея, може би киноа, чиа или овесени ядки. Ако искате да се различавате, можете да направите смути, така че въпреки да ядете едно и също, това ще бъде различна версия, просто не забравяйте да използвате растителни млека.
Средна сутрешна закуска
Тъй като в алкалната диета искате да ускорите метаболизма, това, което правите, не позволява периоди, по-дълги от 4 часа между основните ястия, така че първата ви закуска може да бъде много сладки плодове като круши, банани, манго или сушени боровинки.
Храна
Тук всичко става интересно, защото много момичета планират да ядат салата през цялата си седмица, за да избегнат усложнения и да се измъкнат от неприятности, но истината е, че в крайна сметка ви омръзва и пренебрегвате целта да имате разнообразни храни. На първо място, тялото ни вече не се нуждае от повече захар, а от хранителни вещества, затова добавете много зеленчуци като спанак, карфиол, моркови или чушки; добавете някакъв вид въглехидрати, може би кафяв ориз, боб, нахут или леща; и играйте с подправки, черен пипер, чесън на прах, мащерка, кимион и дори винегретите станете най-добрите ви приятели. Не забравяйте винаги да ядете питейна натурална вода.
Следобедна закуска
Денят е на път да приключи, така че е необходимо да се избягват захарите; закуската вече може да бъде семена като орехи, бадеми, кашу или ядки макадамия (без сол).
Вечеря
Това е последното хранене за деня и е необходимо да не поглъщаме излишни количества, така че порцията ще бъде по-малка от тази, която сте направили за обяд, но малко по-голяма от закуските; Тук ще погълнете протеина и единственото месо, което постига по-висока алкалност, са рибата и пилето; протеиновата порция трябва да бъде с размера на дланта на ръката ви и да придружава част от зеленчуците за хранене.