Снимка от: АРХИВ/КРАЙ
Адела Рейес, специалист по хранене и фитнес.
04 април 2018 г., 12 ч.
Здравейте моите фитнес хора!
Детокс диетите са подходящи след преживяването на периоди на излишъци като тези, които се случват по време на ваканции, семейни партита или дори през уикендите, тъй като те обикновено консумират по-малко здравословни храни и по-високо съдържание на мазнини, натрий и захар
Детоксикацията се нарича физиологично или лекарствено отстраняване на токсични вещества от тялото, което се извършва в голяма степен от черния дроб. Освен това терминът може да се отнася до период на въздържане от употреба на наркотици, по време на който организмът се връща в състояние на хомеостаза след продължително използване на вещества, пристрастяващи.
Храни, които трябва да избягвате по време на диета с детокс
Газирани напитки, сирена, наситени мазнини, кремове, масло, трапезна захар, рафинирани брашна като бял хляб, бисквитки, ориз, тестени изделия, пшенични тортили, краве мляко, преработени сокове, подсладено кисело мляко, консервирани продукти, замразени ястия, сосове, студени разфасовки, бързо хранене, шоколади, сладолед, бонбони, кофеин, алкохол и цигари.
Ползи от детокс диета
1 Елиминира задържаните течности
Задържането на течности е следствие от натрупване на вода в тъканите на нашето тяло, това се случва, когато имаме дисбаланс в преминаването на течности от една област в друга.
Нашите хормони постоянно се регулират, така че нивата на течности да останат стабилни, затова консумацията на вода е важна.
2 Помага за отслабване
Подобряването на вашата диета винаги ще ви накара да поддържате идеално тегло, като елиминирате токсините от тялото си, които ви пречат да поддържате добро хранене.
3 Увеличете енергията си веднага
Чрез поддържане на здравословно хранене енергиите ви ще бъдат повишени до максимум, като останете активни по време на работното си време, подобрявайки способността ви да извършвате физически и семейни дейности.
4 Помага за предотвратяване на главоболие
Консумацията на захари, кофеин, алкохол, тютюн и неадекватна диета причинява увреждане на цялата ви система, причинявайки главоболие.
5 Регулира триглицеридите и холестерола
Фибрите образуват вид гел, когато абсорбират вода, този гел се свързва в храносмилателния тракт с жлъчни киселини, необходими за усвояването на холестерола и други липидни съединения, което води до тяхното елиминиране през изпражненията и по този начин намалява абсорбцията на холестерола. В допълнение, ферментацията на фибрите благоприятства образуването на късоверижни мастни киселини, които спомагат за инхибиране на синтеза на чернодробен холестерол.
6 Предотвратява алергии
Добрата диета е ключова за борбата с алергиите и предотвратяването им да се превърнат в основен здравословен проблем. Храната ни помага да укрепим имунната система и това намалява шансовете да страдаме от алергени, вируси и бактерии
7 Подобрява имунната система
Имунната система е отговорна за поддържането на тялото без инфекции, затова е от съществено значение да знаете как да го укрепите.
Първата стъпка за предотвратяване на болести е поддържането на здравословна, балансирана и хранителна диета, която осигурява на тялото ни необходимите защитни сили за борба с вируси и бактерии.
8 Подобрява настроението
Връзката между храната и душевното ви състояние е във фокуса на някои научни изследвания през последните години.
Диетата може да има изразен биохимичен ефект върху вашето психично здраве, но може да е и обратното. Емоционалното ви състояние може да бъде силно повлияно от храните, които ядете, поради тази страхотна подробност трябва да сте много селективни в диетата си.
9 Намалява безпокойството да се яде
Основният враг на безпокойството е чувството на глад, причинено от продължителни часове на гладно или липса на храна, за борба с безпокойството трябва да консумирате храни, богати на магнезий, витамини от група В и триптофан.
10 контролира кръвното налягане и контролира кръвната захар и инсулина
Всички храни, които консумираме, независимо от техния произход, се превръщат в глюкоза от нашето тяло, за да се използват като източник на енергия.
Адекватната диета ще поддържа нивата на глюкозата стабилни и ще избягва драстични промени за насърчаване на здравето и предотвратяване на заболявания.