Харесвате ли банани? Можете да ги ядете по много начини, или естествено, или в различни пудинги или хляб. Те са източник на калий, фибри, витамин С и витамин В6.

предимства

С 2 банана на ден ще имате 210 калории, 900 mg калий, 54 g въглехидрати, 6,2 g диетични фибри, 2,6 g протеини, 28 g захар и 2% витамин А, 34% витамин С, 2 % желязо, 40% витамин В6 и 16% магнезий. Всичко това ще доведе до следните предимства.

Добавете големи дози калий

Калият се използва от всяка клетка в тялото ви, за да генерира енергия и да функционира по чудесен начин. Поддържа сърдечната честота стабилна, регулира кръвното налягане и отделянето на инсулин в кръвта.

Намалява риска от рак

Всички плодове и зеленчуци във вашата диета ще сведат до минимум рисковете от заразяване с рак, защото те ще осигурят основни естествени хранителни вещества без химически добавки. В случай на банани, които имат голямо количество витамин С, той е идеален, защото се бори срещу канцерогенните свободни радикали.

Подобрете здравето на сърцето си

Бананите балансират натрий и калий, така че поддържат здравето на сърцето ви по същия начин, както витамините В6 и С.

Ще консумирате здравословна захар

Захарта в бананите е естествена и също така идва с фибри, които помагат за забавяне на храносмилането и балансират нивата на захарта в кръвта.