Бананите са една от най-здравословните и богати на хранителни вещества храни на планетата, съдържащи едно от най-големите количества калий от всички храни.

тези

Ако ядете два банана на ден, ще получите огромна доза антиоксиданти и нещо, наречено туморен некротичен фактор, който помага в борбата с раковите клетки в тялото. Колкото по-узрял е бананът, толкова по-високи са нивата на антиоксиданти в борбата с рака и плътността на хранителните вещества.

Какви други ползи можете да получите от яденето на няколко банана на ден? Нека да видим някои от тях по-долу.

Бананите се борят с депресията

Хората с депресия обикновено имат ниски нива на серотонин в мозъка. С високо ниво на триптофан, който след това се превръща в серотонин, бананите могат да помогнат за облекчаване на симптомите на депресия.

Ще имате повече енергия

Те съдържат три естествени захари: фруктоза, глюкоза и захароза и са добра доза фибри. Тази хранителна мощност осигурява моментален и устойчив енергиен тласък. Само две от тях осигуряват достатъчно енергия за 90-минутна тренировка!

Помощ при отслабване

Само със 100 калории на порция бананите са добър вариант за хората, които се опитват да свалят няколко килограма. Те също така съдържат три грама фибри, които ни помагат да се чувстваме по-сити и да контролираме апетита.

Бананите са чудесни за мозъка ви

Те освобождават енергия бавно, помагайки на мозъка да остане нащрек за по-дълъг период от време. Високите нива на калий ни държат по-бдителни, а магнезият помага на мозъка да се фокусира.

Те помагат да балансирате хормоните си

С високо ниво на калий и витамини В6, те са добър източник на хранителни вещества, необходими за производството на хормони.

Облекчава киселини

Високото ниво на калий помага за намаляване на киселинността в стомаха, докато фибрите подпомагат храносмилането; И двете са от съществено значение за облекчаване на киселини.

По-ниско кръвно налягане

Изследванията показват, че яденето на два банана на ден може да понижи кръвното налягане с 10%. За тези с проблеми с кръвното налягане те са с ниско съдържание на натрий и калий, което ги прави отлична диетична възможност.

Те поддържат кръвта ви здрава

С добро количество желязо, те са отлични за поддържане на кръвта здрава и намаляване на риска от анемия. С високи нива на B-6, те също помагат за производството на бели кръвни клетки.

Те са отлични за вашите кости

Хранителните вещества в бананите помагат за изграждането и поддържането на здрави кости, като увеличават усвояването на калций.

Борете се с болестта

Те съдържат високо ниво на антиоксиданти, осигуряващи клетъчна защита срещу свободните радикали, които причиняват заболявания като сърдечни заболявания, диабет, рак и дегенерация на мускулите и тъканите.

Те могат да ви помогнат да се откажете от пушенето

Въпреки че е потенциално спорен иск, не е необходимо. Бананите съдържат мощен микс от калий, магнезий и витамин В6. Заедно е известно, че тези хранителни вещества намаляват отнемането на никотин, което е от решаващо значение за отслабването на навика.

Облекчава запека

Те са богати на фибри и фибрите помагат за нормализиране на движението на червата. Всъщност не е изненада, тъй като вече имаме положителен ефект върху храносмилането.

Те помагат за предотвратяване на мозъчни разстройства.

Богати на калий, те спомагат за превръщането на мастните киселини в DHA, важна Омега-3. Учените са открили важна връзка между дефицита на DHA и неврологичните разстройства като ADHD и болестта на Алцхаймер. С високо ниво на витамини от група В те също помагат за предотвратяване на болестта на Паркинсон.

Подобрете паметта

Бананите могат да помогнат за подобряване и поддържане на паметта поради високите нива на триптофан, калий и магнезий.

Те поддържат сърцето ви здраво

Увеличаването на приема на калий и намаляването на приема на натрий е може би най-важното нещо, което всеки може да направи, за да защити сърцето си, а бананите са храна с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий. Съставките на фибри, витамин С и В6 също насърчават здравето и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.