1. Взимайте Папа тест веднъж годишно

Редовно внимателно наблюдение с Pap тест (поне веднъж годишно или по-често, ако е предписано от Вашия лекар).

препоръки

За повече подробности относно този тест прочетете следната статия: Тест за цитонамазка.

Препоръчително е също да прочетете статията: Тестове за скрининг на рак на маточната шийка

2. Избягвайте безразборни сексуални партньори


3. Забранено пушене

Пушенето увеличава риска лезиите, причинени от този вирус на шийката на матката, да прогресират до рак.


4. Укрепване на имунната система

  • Вземете ваксината срещу папиломен вирус, когато е приложимо. Препоръчително е да прочетете статията: Ваксини срещу човешкия папиломен вирус

    Поддържайте здравословно хранене:

    За това е удобно да имате много здравословна диета, ориентирана към консумацията на антиоксиданти, които подобряват имунната ви система.

Трябва да ядете много плодове и зеленчуци: доматът, за предпочитане варен, е богат на антиоксидант, наречен ликопен; броколи и други зелени зеленчуци; червени и жълти плодове и зеленчуци (богати на бета-каротин).

Прочети Здравословно хранене: Придайте цвят на вашите ястия Y.Лечебните свойства на броколи и домати.

  • Консумирайте много естествен витамин С (портокал, лимон, домат, киви, ягодов сок и др.)
  • Яжте храни, богати на растителни фибри (зелени зеленчуци, плодове, зеленчуци)
  • Избягвайте или яжте малко консервирани меса (шунки и други подобни)
  • Премахнете или намалете консумацията на червено месо.


    • 5. Яжте храни, богати на фолиева киселина

    Фолиевата киселина се намира в листните зеленчуци, които трябва да се консумират сурови или недопечени (на пара).

    Някои от основните хранителни източници на фолиева киселина са зеленолистни зеленчуци, черен дроб, пълнозърнести храни, цитрусови плодове, ядки, бобови растения и бирена мая. Можете също да консумирате фолиева киселина на таблетки.

    Дозата е 400 микрограма дневно, като за това можете да консумирате половин таблетка от 1 mg на ден (обичайното нещо е да вземете таблетки от 1 mg).


    6. Избягвайте стреса

    Стресът понижава защитните сили на организма. Техники могат да се използват за управление на стреса като йога, медитация, упражнения.

    7. Правете физически упражнения

    Правете физически упражнения поне 3 пъти седмично (ходене, плуване и др.). Физическите упражнения стимулират имунната система на тялото ви.

    Ако страдате от хронично заболяване, затлъстяване или имате съмнения относно здравето си, преди да започнете да спортувате, консултирайте се с Вашия лекар.

    За повече информация прочетете следната статия: Упражнение: Как да започнете?

    8. Не използвайте орални контрацептиви като метод за планиране повече от пет години

    Медицински изследвания показват, че употребата на орални контрацептиви за повече от 5 години може да увеличи риска от цервикален карцином до 4 пъти при жени, заразени с HPV.

    9. Не употребявайте наркотици или алкохол

    Наркотиците и алкохолът намаляват защитните сили на тялото ви.

    10. Поспивайте поне осем часа на ден

    Ако предпазвате тялото си от сън, защитните сили намаляват.