Разберете как сте физически и открийте как трябва да се храните според тази традиционна индийска философия, за да отслабнете

„Това е, че всичко, което ям, ме напълнява“: тази фраза, която може би сте повтаряли повече от веднъж след сезон на здравословни ястия, има дни, преброени. Поне според аюрведичната диета, хранителна философия, която следва принципите на аюрведа, традиционната индийска медицина. За последователите на този начин на живот здравословна закуска, която момичетата приготвят годни те може да са най-добрата идея за един вид метаболизъм. но много лош за друг. Ценителите на тази практика от Индия посочват този начин на хранене като една от основите на благосъстоянието и първото нещо, което трябва да откриете, е каква е вашата доша или тип тяло, и в зависимост от резултата ще изберете храните, които най-добре ви подхождат. Вата, Кафа или Пита са трите физически морфологии, между които трябва да се разпознаете, за да разберете как трябва да се храните за да се чувствате добре и да останете с идеалното си тегло.

вашата

Д-р Джесика Кординг, обяснява в книгата си „Малката книга на играта за смяна на игри: 50 здравословни навика за управление на стреса и безпокойството“, трите физически типа, които трябва да се започнат, преди да се приложат на практика принципите на аюрведичната диета. Ето как трябва да се храните въз основа на вашата доша:

Вата: често се чувствате подути

Ватите са слаби по природа и обикновено нямат никакви проблеми с отслабването. Някои от характеристиките им според аюрведическата медицина са, че те почти винаги са студени, лесно се стресират и имат зает ум през цялото време. Въпреки че напълняването не е тяхна грижа, те се подуват и се чувстват уморени, когато не се хранят правилно, така че най-добрите им съюзници са добре приготвени ястия като яхнии или печени зеленчуци. Бързата храна или импровизираните закуски не са добра идея и трябва да се пазят от сурови зеленчуци или газирани напитки.

Кафа: имате тежко храносмилане

Това е доша на най-големите хора и с тенденция към напълняване. Те са склонни да имат широки гърбове и ханш, както и тежко и бавно храносмилане, което създава проблеми, ако не се грижат за себе си. Ако принадлежите към тази група и искате да се чувствате леки и здрави, лекарят препоръчва храни, богати на фибри като плодове и зеленчуци, подправки, протеини под формата на риба, пиле или яйца, семена или пълнозърнести храни. Вашата ахилесова пета ще бъде ястия, богати на захар, мазнини или с твърде много калории.

Пита: винаги имаш енергия

Това е видът доша, който се радва на най-доброто храносмилане, те имат енергиен резерв, който им позволява да останат почти винаги активни и готови за всякакви приключения. Разбира се, те също се ядосват лесно и имат малко въже, за да се изправят пред критики. За да поддържате емоциите си балансирани и да се чувствате добре отвътре и отвън, Питас те трябва да избягват кафе, пикантни храни и кисели ястия. Ваши съюзници ще бъдат съставки с високо съдържание на вода като краставица, зеленчуци и плодове като пъпеш, диня или кокос.

Аюведически да, но с глава

Експертът съветва, че докато следвате тези инструкции, това може да ви помогне да регулирате храносмилането си и да се чувствате по-добре предупреждава, че крайностите никога не са здрави. Тоест, въпреки че препоръчаните храни са ваши съюзници, не можете да приготвяте ястията си с тях сами, а да ги направите част от пълноценна и балансирана диетада се. Освен това подходът му към тази философия допуска проби и грешки: „Ако установите, че не се чувствате добре, когато се храните според вашата доша, трябва да почитате тялото си и да променяте хранителния си план, докато не го направите“. Като последен съвет д-р Кординг уверява, че много хора се чувстват идентифицирани с повече от една доша и затова трябва да се консултират със специалист в аюрведа, за да насочите усилията си по правилния път. както при всяка друга диета.